Vamos a La Playa ô ô ô ô!!!!

Tudo pronto para La Paz!!
Vou dar uma de mochileiro e estou saindo nessa quarta-feira, de ônibus!
maluco???? nããão!! soh um pouco!! rsrsrs não eh a La Paz na Bolívia!!!
e sim Argentina, província de EntreRios, serão aprox. 2.000km no ônibus, e vai durar cerca de 28 horas. Mas os ônibus Argentinos são 10!! além de ser serviço leito, ainda tem serviço de bordo. Assim o ônibus quase não faz paradas, eles tocam direto!! quando eu soube disso pensei "ferro... vão querer que eu passe o dia viajando com biscoitinhos, cereais e a media-luna (croaissant), Mas o serviço é 10! muito melhor que de avião, são 5 refeições, e BOOAS refeições, com direito a sobremesa e tudo! é possível inclusive brindar com champagne ou vinho, e água e cafézinho a vontade!!! Vou tentar quando chegar la postar as fotos da viagem!!
Agora a cidadezinha La Paz, é o sonho de qualquer triatleta... todos são tratados como celebridades e a cidade vive triathlon por 3 dias... No dia da prova é uma festa, as ruas ficam como no carnaval, cheio de bandeirolas e auto falantes que narram a prova que esta acontecendo... e as pessoas ficam na frente das casas com baldes e mangueiras para refrescar os mais de 1000 atletas durante todo o percurso... e no final da prova todos querem tirar fotos e autógrafos dos melhores colocados e também dos estrangeiros (aí a minha chance!! rsrsrs)!!
A cidade é pequena, tem uma praça que é o centro, com alguns restaurantes e sorveterias, e um ótimo lugar para descançar e também treinar natação é na Playa!! um pedaço da margem do Rio Paraná (foto), com água quente e uma correnteza muito forte... onde entrando 10 metros a dentro, ninguem segura a correnteza!! assim o treino de natação é muito engraçado, pois vamos nadando contra a correnteza, sempre no mesmo lugar! se abrir um pouco mais para o fundo não vencemos o rio e vemos a paisagem indo a frente como se a terra tivesse indo e não conseguissemos alcançar!!!

A prova amadora é no sábado, eles nadam 3.000m correnteza a baixo!! que equivale ao tempo dos 1.500m. No domingo a prova dos profissionais, sendo o feminino as 14:00 e o masculino as 16:00, a narração ao vivo pode ser escutada atravéz do site da prova:
www.trialapaz.com.ar ou www.atletas.info

Trisport - dez

Olha eu ai no GP Inernacional...
Revista Trisport, edição de Dezembro!!!
clique para aumentar....

Check List

Quem nunca viajou para competir, e quando chega no destino....
CADE MINHA SUNGA!! CADE OS GELS!! BOMBA, ESPARADRAPO... e ai vai!!! rsrrsrs
Eu já nem consigo contar quantas vezes esqueci alguma coisa!!
Fora aquela sensação de sempre estar esquecendo algo!!
Porisso fiz esta Check-List!! basta fazer uma rápida conferência antes de fechar a mala, marcar o xis e pronto!!
Ahh agora só não pode esquecer de conferir os materiais também!!!
principalmente os equipamentos da bike, que depois da revisão podem estar precisando de ajustes..
Faz tempo!! mas essa não da pra deixar de contar, pois é o cúmulo!! Uma vez, competindo, depois de pedalar, na transição... quando fui colocar o tenis, meu pé não entrava... achei que a palmilha tinha embolado, tentei denovo, mas tinha alguma coisa embolada, lá na pontinha... tirei o tenis e botei a mão la dentro... e tirei uma meia!! hehaheh não acreditava!! naquela pressa e norvoso de competição, tive que dar um sorriso e pensei: putz... só eu mesmo!!! já devia fazer uns 5 dias que tinha deixado a meia la dentro!! Porisso confiram os matériais!! inclusive o TENIS!!! rsrsrs

clique para aumentar:

Sesc Triathlon Caiobá 2009

Depois do Ironman, agora o Sesc bateu recorde!!
Ontem foram abertas as inscrições para o Sesc Triathlon de Caiobá...
e agora pouco entrei no site da prova (meio-dia), e já tinha o aviso:
Inscrições Encerradas!! kraka!! 650 inscrições em praticamente 1 dia...
ainda bem que eu garanti a minha...
Pra quem não conseguiu agora tem que ficar de olho no site, pois as inscrições que não forem confirmadas, com os documentos e pagamento do boleto, serão canceladas, e novas vagas devem ser abertas pelo site, assim quem ver primeiro pega!!
Pelo menos é o que parece. No ano passado eu quase fiquei de fora, mas quando acabaram as vagas fizeram uma lista de espera, e mais tarde fui chamado a fazer minha inscrição (se bem que no profissional, não creio que ficaria de fora, mas como no IronMan muitos ficaram, não dei bobeira!!)
assim se ficou de fora, fique de olho no site...
http://www.sescpr.com.br

Reaproveitando a energia gasta nos treinos!

segue uma matéria retirada do site da BBC...

Uma academia de ginástica nos Estados Unidos instalou bicicletas ergométricas que reciclam a energia gerada pelos clientes.

The Green Microgym, em Portland, no Estado americano de Oregon, conectou um gerador às rodas das bicicletas que transforma a energia cinética em elétrica. Ela é depois armazenada em uma bateria que coloca em funcionamento os televisores, esteiras e até um liquidificador que a academia usa para oferecer sucos e vitaminas à clientela.

A tecnologia que permite a geração de eletricidade a partir de aparelhos para ginástica não é nova. Há décadas as pessoas usam dínamos em suas bicicletas para acender as luzes traseira e dianteira.

A academia usa o mesmo princípio, diz Adam Boesel, proprietário do Green Microgym. "Se você pensar em uma academia, quase todos os aparelhos para exercício têm uma roda que gira e, se você pode girar uma roda você pode produzir eletricidade, assim como um moinho produz eletricidade."

A academia se aliou a uma empresa do Texas, Henry Works, que trabalha no desenvolvimento de um artefato chamado Dínamo Humano.
Para mais notícias, visite o site da BBC Brasil, ou o site da academia: http://thegreenmicrogym.com/index.php?itemid=3

Já imaginou se vira moda!! eu ia querer um desconto na academia!! rsrsrsrs

Num teste que fiz no ano passado, mantive pedalando 307Watts por 1hora, o que equivaleria a 39km/h de média, mas na maioria dos treinos eu mantenho uma média de 230 a 250 Watts, treinos que duram até 2 horas e meia... já dava pra manter algumas luzes ligadas!! rsrsrs

um dia eu chego a gerar energia como no comercial do Lance Armstrong, abaixo... rsrsrs

1ºGrande Treino do Ano!!!

clique na imagem, para aumentar!!
Em quase todas as viradas de ano, estava eu no dia 1º de janeiro treinando!
As vezes correndo no parque, ou pedalando na estrada, e até já nadei no primeiro dia do ano. Pensava... "vou entrar no ano com o pé direito" e o ano todo vai ser prospero nos treinos!! Mas na verdade nunca consegui ficar um ano inteiro sem me lesionar, foram várias fraturas por stress na Tíbia, Tendinites no ombro, joelho ou tornozelo!! Assim as vezes 1,2 ou 3 meses tive que ficar de molho...
Esse ano comecei diferente!!! Não era necessário dar aquele passo inicial para os treinos!! eu ja venho treinando forte desde novembro, quando me recuperei de uma tendinite no joelho. Então não tirei férias, e desde novembro tenho conseguido dar uma ótima sequência de treinos, ou seja, entrei 2009 com o pé mais que direito!! Pude até me dar o luxo de descançar no 1° dia do ano!! até porque eu tava morto das semanas anteriores!rsrsrs e estava mesmo precisando de um descanço!!
Hoje, dia 03 fiz uma corrida que a tempo já estava programando, mas nunca tinha saído.
Saí de casa, seguindo pela Manuel Ribas, fui até a VO2Sports (academia onde treino)e voltei pela Candido Hartman, completando a volta.. quem é de Curitiba sabe a montanha russa que é!! (sobe e desce com força!!!) me senti muito bem!! e já estou prevendo que 2009 vai ser um pu$# ano!!!
Calculei pelo GoogleMap a kilometragem!! e segue o percurso encima!!
Se reparar a direita embaixo esta o Parque Barigui e também a direita encima o Parque Tingui, que ficaram pequenos perto do desenho da minha volta!!!