Mothers, like no others!!

10/05 - Feliz dia das Mães!!

Vou aproveitar a grande ferramenta que é a internet! E deixar esse presentinho, já que não estarei por perto!! Mãe, pra mim vc é a primeira!! rsrsrs

Parabéns a todas as mamães!!

The Round Rock City...

_________________________________________________ Antes: A Fernanda me pediu para avisar a todos que ela está se sentindo muito melhor, porém os médicos acharam por bem adiar o exame que será decisivo para conhecermos realmente a causa destes problemas cardiacos.
Continuamos confiantes que vai dar tudo certo. Agradeço junto com ela o carinho de todos!! Aproveito para agradecer a torcida!! vou com tudo aqui!! Valeu!! _________________________________________________

Esta semana, próximo de começar a sequência de competições, comecei a diminuir o volume dos treinos e aumentar a intensidade. Sentindo o cansaço da semana anterior, esses primeiros dias foram bem leves...
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Segunda:
50km Ciclismo - aeróbico.
8km Corrida - Regenerativa - 40min.
3,5km Natação - Aeróbico - (5x400m).

Terça:
Day-Off

Quarta:
60km Ciclismo, sendo 1hora intenso.
3,5km Natação - Aeróbico - (10x200m). _________________________________________________________

Com os treinos mais leves aproveitei para conhecer "The Round Rock" ou A Pedra Redonda. Pedra que deu origem ao nome da cidade "Round Rock City", onde fiz vários treinos de ciclismo. Diz a lenda que a pedra era usada pelos índios e antepassados para perceber o nível da água. Pois quando a "Round Rock" não estivesse a vista, ou seja, estivesse submersa, saberiam que mais adiante não seria possível cruzar toda a trilha, a qual também estaria embaixo d'água...

Release das Competições...

Depois da ameaça de não acontecer os eventos devido a Gripe Suína, hoje estão confirmadas as 3 competições, nas quais devo participar nesta pequena temporada aqui em Austin. Clicke nas logos para conhecer cada evento.

1 - The Rookie Triathlon - (08/maio-domingo) em New Braunfels, Texas.
A primeira prova terá a menor distância a ser percorrida: 300m de Natação, 18km de Ciclismo, e 3km Correndo. Também é a prova de menor nível técnico entre as 3, e diferente das outras duas o vácuo não é permitido na etapa do ciclismo.
Objetivo: vencer!

2 - Panamerican Championships ITU - (16/maio-sábado) em Oklahoma City, Oklahoma.
Esta é a prova principal, Campeonato Panamericano, e deve ser a mais disputada, num percurso Olímpico (1500m/40km/10km). Será a prova mais distante, cerca de 650km daqui de Austin. O americano e olímpico Hunter Kemper é a estrela da prova.
Objetivo: Top 10.

3 - Captex Triathlon, ITU Pan Cup - (25/maio-segunda) em Austin, Texas.
Última mas não menos importante! Será praticamente em casa, onde estarei treinando a 6 semanas e a qual estarei mais adaptado. Dizem que é a prova mais quente do ano, chegando a 40°C, disputada num percuso Olímpico (1500m/40km/10km).
Objetivo: Top 5.

Weekend, Final de Semana...

Sexta
60km de Bike (com 1hora de fartleck)
10km de Corrida - aeróbico = 45 minutos
3,2km de Natação - série 15x100m cada 1'50" média 1'12"

Sábado
82km Pedalando 2h33min

Domingo
1h15min - Correndo

Neste final de semana fiz meus últimos treinos com um pouco mais de volume. Agora, faltando 2 semanas para as principais competições, é hora de diminuir o volume e aumentar a intensidade.

Conheci o Jim e a Michelle, um casal de triatletas muito legais, aqui de Austin que competem Ironman. Fiz os treinos de sábado e domingo com o Jim, que me deu uma mão, sábado, quando meu pneu rasgou e tivemos que improvisar um remendo...

Ainda no sábado estive na casa do meu companheiro dos treinos de natação, o Bryson. Ele e sua simpática família nos convidaram para um jantar com seus amigos Malasianos (da Malásia)!! Onde degustei um típico churrasco americano, o "barbecue" e desenferrujei meu inglês lhes contando sobre o triathlon!!

(Daniel, eu, Bryson, Rod, Nolan)

Domingo fui correr no Zilker Park, e depois, com o Daniel e o Preston, demos uma volta por ali, onde tiramos algumas fotos...

Jeitinho Brasileiro!!

Hoje tive um dia bem atípico!! Mas se não fosse o jeitinho brasileiro!! rsrsrs

O dia começou com 40km de Bike, num ritmo aeróbico...

Depois fui pedalando até uma piscina pública chamada "Balcones", onde paga-se 2 dólares para nadar a vontade. Mas chegando lá tive a notícia de que uma bomba da piscina tinha quebrado e hoje não poderia nadar. Lá vim eu pedalando embora, e corri pra internet, buscando notícias do meu amor! Fernanda!!

Depois do almoço, fui correr na pista, ela fica à uns 2km daqui, assim vou e volto trotando. Lá fiz 8x800m num ritmo Super-aeróbico, próximo ao ritmo de prova, voltei trotando.

E numa nova tentativa de nadar, fui pedalando até a Life Time Fitness, aquela Super academia da qual comentei alguns dias atrás.

Bom, chegando lá, precisava de um lugar para deixar a bike. Agora me diz pra que, que alguém vai pedalando para algum lugar, se já existe o carro!?? rsrs Pelo menos aqui nos EUA, todos a partir de 16 anos têm seu carro, e custa praticamente a metade do que custa aí no Brasil!!

Enfim, não tinha onde deixar a bike, a não ser que prendesse lá fora, com um cadeado.

Mas só se fosse igual essa bike da foto, pois se prender uma bike SPEED com um cadeado, quando for buscar só fica o quadro!! rsrs Tá certo que aqui nos EUA pode ser que até sem cadeado a bike ainda esteja lá. Mas se nem o Lance Armstrong escapou de um furto de bike no Tour da Califórnia, eu é que não ia arriscar!!

Então fiquei insistindo na recepção que tivesse um quartinho, pra deixar a bike! Mas ao mesmo tempo eu pensava "Nessa p$#@ academia vai ter um quartinho"!! rsrsrs Então já estava aceitando que não ia conseguir nadar, tava quase indo embora, quando pensei "Tem que ter um Jeitinho"!! E aí entrou em cena Mauro Cavanha Carioca du Brazil!!! rsrsrs Cheguei denovo, pedi para falar com um Supervisor, dei aquela choradinha com jeitinho brasileiro, insisti mais um pouquinho num inglês meio miado!! e....

Consegui!!! Deixei a Bike num quartinho!! Ao lado de uma mesa com uma máquina de xerox, e um computador, com piso de carpet e a parede branquinha, e até com ar condicionado!! Não era um simples quartinho, devia ser um escritório!! rsrs E assim fui fechar o dia de treino com a natação chorada!!

Treino longo: 3x1500m tudo aeróbico, 2 nadando e 1 com palmar...

Aí peguei a bicicleta, já mal acostumada, com tamanho luxo!! e "vim me imbora"!!

Resumindo Quinta-feira:
40km Bike, aeróbico
12km Corrida, com 8x800m A2
4,5km Natação.

Ontem dia 29:
56km Bike, fazendo 2 idas e voltas de 20km, na volta forte, com vento contra.
10km Corrida - Aeróbico
3,5km de Natação, com 20x100m A2 cada 1'30", média de 1'11"...

Sites úteis...

Dois sites muito úteis para os treinos de bicicleta e corrida, clique nas logos para conferir.

O "Map My Run" ou "mapeie minha corrida" em português, já conhecia a algum tempo, e sempre que terminava uma corrida de rua, entrava neste site para conferir se tinha mesmo os 10km!! Mesmo sendo em inglês, aqui no Brasil é bem difundido. Assim sempre achava o percurso da corrida já desenhado, e com excelente precisão...

Já o "Map My Ride" mostra o desenho de vários percursos de bicicleta, e têm sido muito útil, pois não conheço tão bem a cidade onde estou, Austin!! Se bem que no sábado no treino de 3horas de bike, dei uma volta muito legal com o Daniel, conhecendo um belo percurso!!

Em ambos os sites, é possível montar o seu percurso, clicando em START MAPPING. Achar um percurso em FIND A RUN/RIDE e também montar sua agenda de treinos clicando em LOG TRAINING escolhendo se pode ser vista por todos, ou só com o seu login.

Ainda é possível procurar eventos, fóruns, calcular gasto calórico e zona alvo de batimentos cardíacos, entre outras funções.