Uma aula de aeróbica pra animar o dia!!!

Comemorando os recém 100 seguidores do Blog, aqui vai um vídeo: 
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aeuhuaeh deixe seu comentário!!!

Bounemouth 2010

Longa-metragem sobre a temporada 2010 em Bournemouth!!!

Mais um dia de treinos intensos...

Últimos treinos da semana, não menos importantes, e ainda muito intensos...

- Natação:
800m aquec.
400m educativos
300m pernada
Série pra morte...
200m = 2'16", com 2'
2x100m = 1'04"/1'04", com 1'30" (esse é o ritmo!!)
4x50m = 30"/29"/29"/29", com 1'00"
5x300m - moderados = média 3'58"
400m - solto

Depois fui me arrastando ao parque Barigui, fiz o aquecimento, pensei duas vezes se deveria começar o treino mesmo!!
E encarei um tiro de 10km...
Quase morri, estava muito quente e seco... Ainda batia rajadas de ventos que quase me fizeram abortar a missão...
No final terminei um belo treino (mais mental, que físico) no tempo de 35'43"...

Terminando o dia e a semana quebrado, mas contente por ter cumprido mais um bloco de treinos, amanhã é dia OFF, pra recuperar as energias e começar mais um bloco...
Os próximos treinos devem focar o Campeonato Panamericano, qual recebi a confirmação da minha qualificação para a prova durante essa semana, a prova que acontece dia 17 de outubro no México...

Obrigado pelos comentários sobre as postagens dos treinos desta semana, contente em saber que motivei outras pessoas, e isso também me motiva!!

De grão em grão a galinha enche o bico...

Nem todos pensam igual ao frango!!

Resistindo (ainda) a semana gulosa de treinos!!

Natação - 4,2km:
600m aquec.
400m educativos,
10x200m média de 2'27" c/30"
(começei com 2'22" e fui morrendo!! Resistindo as cãibras...)
800m moderados = 11'05"
400m solto

Ciclismo 62km:
30min. aquec.
5x5minutos muito forte, com 5' solto,
restante moderado
média final = 33.6km/h
+1 pneu furado :-S

Corrida - 8km moderado = 38minutos, no parque Barigui...

Total de hoje: 4horas e 02 minutos sem parar!!

Pensamento do dia: Quando dizemos "morri nos treinos" Acho que é a mais pura verdade, tanto cansaço, lactato e radicais livres... não deve ser saudável... kkkk

Trabalhando duro...

Mais um dia daqueles... Mas diferente de ontem, hoje estou esgotado. O texto vai ficar curto pois não vejo a hora de ir pra cama, se bem que o cansaço é tanto que até pra ir dormir da preguiça! Em dias assim as vezes deito na cama com tanta vontade, mas logo começo a me mexer de um lado pro outro cheio de fadiga, sem conseguir achar uma posição confortavel para disfrutar o sono... Acho que hoje não é pra tanto, se bem que a pegada foi forte:

-Natação:
Treino leve, total 2km com variação de ritmo...

-Ciclismo:
30' aquecimento,
3x12minutos forte, com 6 minutos girando,
restante girando moderado.
total: 70km, média de 33km/h, em Campo Largo.

-Corrida:
2km aquecimento
16x400m com 45" média de 1'11"
2km solto, na pista do Centro Politécnico.

Amanhã tem mais!! :-o

Treino dado é treino cumprido!!

Pra um dia como hoje, até que estou me sentindo bem!!

Sabe aqueles acidentes de automóvel, que o carro capota, dá não sei quantas voltas e o indivíduo não tem nem um arranhão. Ou então aqueles filmes do Rocky que o cara leva muito soco e ainda continua bem, pra no final dar aquela virada e nocautear o adversário!!!

Hoje deu preguiça de sair da cama, sabia que o dia não seria fácil!!
A natação foi o pior treino, me sentia cansado e sem rendimento, mesmo assim fiz uma boa série...

- Natação: 4km (série principal = 10x100m a cada 2'00" A3 (melhor possível) média de 1'06") to chegando no 1'04"!!!

Já prevendo a quebra no final do dia, me preparei psicologicamente pra não desanimar no caso de um treino ruim. Cheguei na pista e estava fechada, acontecia uns jogos escolares. Fiquei um tempo pensando o que fazer... se ia até outra pista, ou até o Pq. Barigui...
Até que um amigo falou a coisa certa: "não pensa muito não, vai correr na ciclovia ali em volta do lago". E essa é uma das maiores virtudes que um atleta precisa, em alguns momentos temos que ser "bem burros, bem burros... bem burros, mas bem fortes!!" E foi então que saiu uma bela série, naquele trajeto meio ruim da ciclovia...
(No Excuses, Do the Work)...

- Corrida: 3km aquecendo, 10x1000m A2 (melhor média) com 1'15", média de 3'16", mais 2km solto, fechando 15km

O pior já tinha feito, mas ainda tinha 90minutos de bike, mesmo sendo num ritmo fácil, pensei: é agora q eu quebro!! Mas acho que as pernas já tinham latejado tanto que o treino passou num tapa!!

- Ciclismo: 1h30minutos girando leve = 45km na estrada de Campo Largo.

Dei uma de Rocky e no final arrebentei o treino!! Agora quero ver como vai ser amanhã e o resto da semana!!! ai ai ai!! rsrs