Be Like Water my Friend!

Não é fácil escrever sobre competições que não saem como planejadas.
Odeio dar desculpas, mas na falta de resultados, não me sobra outra opção... De qualquer maneira meu otimismo não me deixa ficar triste na hora de falar sobre os minhas derrotas.

Teria atualizado o blog mais cedo, porém tive alguns eventos acontecendo aqui em Boulder, além de uma divertida caminhada de 7 horas entre algumas montanhas aqui do Colorado, logo estarei postando sobre a aventura!

"Não peça por uma vida mais fácil, peça pela força para aguentar uma vida das difíceis."

Me chamou a atenção à alguns dias atrás quando assisti um documentário sobre o Bruce Lee, não sabia que ele também foi um grande filósofo e desenvolveu vários pensamentos na busca de ser um lutador virtuoso. Na suas meditações concluiu que não devem existir padrões para se chegar ao golpe perfeito, e que cada um deve achar o seu próprio caminho para atingir o pico.
"Be like water my friend!". Lee descreve que é necessário esvaziar sua mente e aquela ambição gananciosa da vitória e assim como a água, contornar improvisadamente cada obstáculo e passar graciosamente por qualquer obstáculo que cruze o seu caminho.


Em minha jornada para contornar a lesão que me acompanha por quase 10 meses, estive pesquisando e buscando melhorar em todas as maneiras que pude imaginar. Diminui o volume de corrida e começei a trabalhar contra o quadril dolorido, cheguei a fazer 8 horas por semana de puro alongamento, yoga e vários exercícios funcionais e de fisioterapia.

Aqui em Boulder tive uma grande evolução trabalhando com um dos parceiros do time da Siri, a Integrative Healing Acupuncture. Todd Plymale-Mallory fez um excelente trabalho de acumpuntura e massagem profunda dos tecidos.

Enquanto me sentia melhor, também tive a chance de começar a correr mais cedo com a ajuda da Altitude Physical Therapy, e pude utilizar uma esteira anti-gravitacional que elimina a gravidade aplicando força para levantar o corpo, reduzindo o peso carregado pelas pernas sendo possível treinar sobre um passo natural e ritimado.

E o ponto crucial foi minha última competição, onde finalmente descobri a raíz do problema e dei uma virada no processo de recuperação....

Ironman Boulder 70.3 

Com todo o tratamento e cuidado com o quadril, estava ficando cada dia mais animado e achei que poderia terminar aquele meio-ironman. Também estava descançado e com o polimento em dia!

Depois de uma boa natação, pulei na bicicleta e logo após alguns poucos quilômetros meus glúteos já doíam muito. Pensei em abandonar a prova, e da mesma maneira como penei no mês passado no Triathlon de Boulder Peak, alternei bastante entre querer desistir e a vontade de puxar o mais forte possível para recuperar o tempo perdido.

Chegando mais ou menos no km 40, estava ficando acostumado com a dor e pude fazer um esforço razoável, puxando o ritmo com outros dois atletas. Acabei pedalando os 90km em 2:16:04, o que não foi nada mal! Foi então que começei a correr e sentia a minha bunda literalmente como uma pedra, tentei caminhar alguns metros enquanto massageava a área e foi nessa hora que minha treinadora passou com sua moto e me disse para desistir da prova. Não ofereci resitência, pois não queria machucar nenhum outro tecido, e peguei uma carona até a zona de transição, e assim foi, final de prova.

A boa notícia, é que com todos os tratamentos e puxando o pedal com uma dor extrema, foi super fácil de detectar qual era o músculo irritado (gluteo médio) e também pude determinar que a lesão não estava se formando na corrida, mas sim por causa do ciclismo.

Passei um bom tempo pesquisando sobre biomecânica e regulagem da bike. Descobri que os glúteos formam uma parte importante do core, e ajuda a estabilizar o quadril dando suporte para uma pedalada ou passada mais eficiênte.

Estressando excessivamente essa musculatura, durante a bike apenas é possível magoar o músculo, porém uma vez que os pés tocam o chão e geram impacto, aquele imbalanço pode causar danos maiores aos tendões, ligamentos e fáscias.

Estudando as mais prováveis causas de estressar o glúteo médio, descobri que a posição do asento é essencial a se observar, e quanto mais para trás for a posição, mais os glúteos serão requisitados.
Então vc mulher que talvez queira trabalhar o bum-bum, seria uma boa idéia jogar o selim lá para trás! :o) Mas dessa maneira vc também terá prejuízo da potência gerada pelos quadríceps... Não valendo a pena se o seu plano for de ir rápido!

No final das contas, avançei meu selim por quase 2cm na tentativa de potencializar as coxas e achar um equilíbrio.

Estou me sentindo muito melhor nesses últimos dias, e hoje mesmo acabei de fazer um bom treino com minha "teammate" Super Bird!! Foram 16km com uma pequena dor já quase no final. Provavelmente foi a corrida mais longa desses últimos 6 meses!

Avançando como a água flui, e com suporte de um grande time, vou fazendo meu caminho até os próximos desafios!!

Boulder Peak Triathlon 2013

Sem muito para contar da minha última prova, um triathlon olímpico que aconteceu aqui em Boulder. A idéia era competir como um teste, para ver como estava, depois de tanto tempo sem disputar provas devido à uma lesão no quadril.
Não sabia o que esperar, até porque ainda não estava 100% acostumado com a altitude. E realmente senti a falta de ar já poucos metros depois de começar a nadar!

(descontração momentos antes da largada!)

No final dos 40km do percurso da bike, não estava nem perto de alcançar minhas piores expectativas. Alguns dias temos que apenas aceitar a derrota. Um dos meus autores favoritos, Paulo Coelho, descreve muito bem esse tema:

"A derrota é para os valentes. Só eles podem ter a honra de perder e a alegria de ganhar.
Não estou aqui para dizer que a derrota faz parte da vida; isso todos nós sabemos.
Só os derrotados conhecem o amor. Porque é no reino do amor que travamos nossos primeiros combates - e geralmente perdemos.
Estou aqui para dizer que existem pessoas que nunca foram derrotadas.
São aquelas que nunca lutaram.
Conseguiram evitar as cicatrizes, as humilhações, o sentimento de desamparo e aqueles momentos em que os guerreiros duvidam da existência de Deus."
Manuscrito Encontrado em Accra - Paulo Coelho

Portanto a derrota faz parte da vitória, e naquele dia longe de qualquer resultado bom, não tive motivação para começar aqueles 10km. Também fui motivado a não puxar por meu quadril estar apenas melhorando da lesão.
Parei antes de terminar o ciclismo e logo ali estava a Siri, minha treinadora, que não me deixou baixar a cabeça e apontou detalhes a serem corrigidos para os próximos treinos. O objetivo agora é estar com o corpo livre de lesões, e pronto pra aguentar firme os próximos blocos de treinamentos e provas!

Se as derrotas são necessárias, essa foi a primeira vez que realmente me considerei fora de disputa, antigamente ficaria satisfeito em ter feito meu melhor, e considerava alguns eventos como falta de sorte. Dessa vez não vi vantagem em fazer o máximo esforço para alcançar talvez 60% do potencial. 100% é a meta!!

Diante de uma grande derrota, além das lições, às vezes vc também é recompensado e surpreendido pelos grandes amigos!! rsrs
Thanks Sara, adorei a cerveja chique e a nota #surpresa!! :)

Treinando em Boulder...

Duas semanas de aclimatização e os treinos aqui já estão quase como nos padrões da CNTP!!
Na verdade treinando sempre vai faltar ar, mas a diferença, é que aqui o folego acaba muito antes de chegar qualquer fadiga muscular, gerando uma sensação estranha durante os dias de adaptação.

(Ward, CO - à 2880m de altura, foto: coach Siri)

A boa notícia é que já estou correndo por volta de 50km por semana e já estou me despedindo daquela lesão no quadril. Assim crescem as expectativas (nem tanto!) para a próxima competição em uma semana.

(Saíndo pro treino as 5:15)

Hoje estou revigorado depois de um dia "off", já anteontem foi tenso:

Da cama pra piscina às 5:30 da mãnha;

Treino feito, comi e voltei pra um cochilo;
Acordei comi e fui pedalar;
120km depois, o estrago tava feito... dei PT!
O plano era curto e certeiro: rango e sono.
Não teve nem espaço pra uma ducha, e pra não sujar os lençóis deitei no chão mesmo...
Apaguei, babei, sonhei, acordei pensando que alguém estava me chamando, já eram quase 5 da tarde e fiz força pra levantar, força mesmo! Já que naquela noite, tinha combinado de sair com meus amigos para conhecer um pouco da cidade!

(Passeio no centro de Boulder com Gui, Pati e Alexandre!)

Hoje, já estou me sentindo bem melhor! Acabei de chegar de mais um treino das 5:30 (esmaguei aqueles 5.000m nadando!!). Logo mais vou dar um trote no Resevoir, onde será a competição no próximo dia 14 de julho e vamo que vamo!!

Vou sentir falta de LA...

Los Angeles virou uma das minhas cidades favoritas, não só pelo clima ensolarado durante todo o ano e os super treinos de bike nas montanhas de Malibu e Santa Mônica, mas também pelas boas e várias amizades!

Na foto estão a Valerie e o Anvar, minha "família americana" com quem morei nos últimos 4 meses. A Valerie sempre pronta para corrigir meu inglês, frequentemente nos brindava com seus deliciosos pratos mexicanos! O Anvar, que veio do Kazaquistão, fanático por futebol, até me fez ir bater uma bolinha! E também me iniciou na lingua russa e seus caracteres cirílicos!! "Oschi Oroshua!!" (muito bom!)

Nessa última semana empacotei minhas malas, mochilas, bugigangas e caixas, joguei tudo dentro do meu novo/velho carro e segui o time da Siri com destino a tão famosa cidade entre os triatletas, Boulder. Alguns à conhecem como a "Mecca" do triatlon e portanto moram aqui vários dos melhores atletas mundiais. Amplas ciclovias e com os benefícios do treino em altitude realmente é uma cidade que oferece muitos pontos positivos para "noizes" triatletas!

Pé na estrada! O deserto foi a parte mais difícil, o calor era tanto que para evitar o super-aquecimento do motor haviam placas alertando para desligar o ar condicionado... Basicamente fritava você ou o carro!! rsrs

(travessia do Deserto de Mojave)

Foram 1650km de estrada, em dois dias, da Califórnia até o Colorado. Parece muito, mas passaram voando com tantas paisagens de tirar o folego, cheguei a cansar de fotografar as formações dos canions e montanhas coloridas!
Deixando as praias do pacífico, passei pelo deserto e os terrenos expostos do período jurássico e cretáceo dos estados de Utah e Arizona, já no estado do Colorado as paisagens ganham um tons de verde mesclado com o branco da neve de alguns picos.

(San Rafael Swell)

(Castle Valley)

Aqui em Boulder já me acostumando com a altitude (1600m), às vezes falta ar nos treinos e tenho dor de cabeça constantemente. Logo deve passar esse período de adaptação que geralmente leva em torno de 3 semanas e logo posto mais sobre a temporada por aqui!

Minha próxima competição deve ser o Boulder Peak Triathlon, na distância olímpica, marcado para o dia 14 de julho! #GoVanya! 

Girando os Pedais!

Esses dias bateu uma saudades de compartilhar as novidades aqui no blog!

Tenho feito micro-blogging através do twitter, instagram e facebook, mas nada como o meu próprio espaço na blogosfera!! 

Talvez tenha faltado motivação para escrever pois tenho convivido com uma lesão bem chata, à mais de 6 meses, que tem alternado entre joelho e quadril direito. Fiquei de fora de várias competições e ainda não consegui ficar 100%.

Até me supreendi quando me dei conta que já faziam 6 meses. Tenho conseguido manter o otimismo e a motivação nos treinos (talvez até mais do que deveria), sempre estabelecendo novas metas e planos para a temporada. Alternando os dias em que mal consigo caminhar, e os dias em que me sinto pronto para competir um Ironman!

Como diz aquela frase: "A vida é como andar de bicicleta, para manter o equilíbrio é preciso estar em movimento!"

Recentemente assinei uma parceria com a Xterra Wetsuits, onde vou estar competindo e treinando com as melhores roupas de borracha do mercado.

Estou super animado e esta semana tive a oportunidade de conhecer o pessoal da Xterra durante uma sessão de fotos em San Diego.

Enquanto estive em San Diego aproveitei para matar as saudades da família e explorar um pouco mais da Califórnia. Meu lugar favorito foi La Jolla Cove, onde fiz uma natação "animal" com um grupo de leões marinhos passando a menos de um metro de mim!!

O time da Siri esta mudando para Boulder assim que logo estarei a caminho das montanhas do colorado...

A cada dia melhor, espero estar recuperado logo e treinar com força para as provas do segundo semestre... Aí o blog vai bombar!!!

(La Jolla Cove)

13° lugar no Meio Ironman do Panamá

Um daqueles planos "b" que te fazem feliz de não ter conseguido executar o plano "a"!

Um país de muitas belezas naturais, onde conheci pessoas bacanas e pude aproveitar a viagem toda... Cafés, churrasco, cidade, piscina com borda infinita, Ponte das Américas, Canal do Panamá, Gamboa, Casco Viejo, antiga base militar americana e o Amador Causeway (uma ligação artificial de duas ilhas com a costa, construída pelos americanos com a terra que sobrou da escavação do canal).

A competição, já não foi das melhores em termos técnicos, mas foi uma boa avaliação de quais pontos focar para o resto da temporada...

Água gelada Padaná!
Cheguei todo feliz pra fazer o aquecimento, até que mergulhei na água... Pu$# M#%&@ que gelo!!
Daí pensei ferro (com circunflexo no e)... se sair da água, vou ficar passando frio até a largada, mas se tentar aquecer também ia acabar congelando ali, ainda dentro da água!! Então fiz um meio aquecimento de mais ou menos 3 minutos e fiquei esperando a partida, fiquei mesmo esperando a partida... que teve um atraso de 50 minutos!!
Fora da água não estava tão frio, mas com o uniforme molhado vários atletas já estavam tremendo. Ainda consegui achar esse jaleco amarelo da foto dando sopa, e não pensei duas vezes!! rsrs

Passei frio durante todo o percurso e já nos últimos metros perdia a sensibilidade das mãos. Não fiz uma boa natação e saí a pouco mais de um minuto dos líderes.

O ciclismo foi minha melhor disciplina, o percurso era difícil com várias subidas e muito vento, estive competitivo, oque me deixou contente já que nas 12 competições do ano passado o pedal sempre foi o mais fraco dos 3 esportes.

A corrida foi sofrida!! Depois de ter me recuperado de uma tendinite no joelho, não tive tempo para colocar um bom volume de treino, e sofri principalmente nos últimos 10km com a falta de performance.
Consegui sofrer nessa prova tudo aquilo que queria ter sofrido no Ironman de Cozumel!!
Estava em 12° lugar e pra marcar uma boa pontuação no ranking, não podia perder mais posições, fiz o máximo que pude, foram 10km de dor e cruzei a linha de chegada acabado! Estava exausto, mal consegui andar até a área de recuperação, onde fiquei deitado por mais de hora!

Ainda bem que me deram um dorflex depois da prova, e ainda com uma cerveja já tava conseguindo andar sem tanto mancar!! Normalmente o alcóol deveria embaralhar os passos, mas as vezes na medida certa ele até que ajuda!! rsrs