sábado, 23 de maio de 2015

Conscientização no Trânsito...

Olá Pessoal!

Fiz esse vídeo à um tempo atrás, e na verdade não ficou como eu queria, mas achei que meu orgulho para fazer um vídeo impecável, não justificaria a demora para fazer a minha parte o mais rápido possível neste tema. Trata-se de uma campanha para conscientização no trânsito, tanto para motoristas quanto para ciclistas, que pagamos caro, nos menores dos acidentes.

Os números assustam, pois em 2014 foram estimados 5 ciclistas vítimas de trânsito por dia no Brasil. Felizmente nunca perdi amigos próximos nas estradas, mas muitos acidentes feios, e infelizmente muitos conhecidos mortos principalmente por falta de precaução dos motoristas. 

No vídeo descrevo os diferentes motoristas, e também o porque não adianta, como ciclistas, apenas seguir as leis de trânsito, mas além disso, temos que contar que atrás do volante pode estar desde alguém mal intencionado, até alguém que não tem a mínima noção de como dirigir ao se aproximar de um ciclista.

Buenas, sem delongas, posto o vídeo e espero comentários!!
 Abraços, MC

quinta-feira, 14 de maio de 2015

Propriocepção na corrida para tratar lesões e ganhar eficiência

Bom dia Blogosfera!!

Quem acompanha minhas postagens, sabe que não completei minha última competição devido a uma lesão no tendão de aquiles. Agradeço os comentários e dicas!

Desde então não consegui correr por mais que 100m no asfalto, até que resolvi fazer esse treino de cinestesia, ou propriocepção (descrito no vídeo abaixo), e já no primeiro dia consegui correr mais que 3km na areia! Deu vontade de continuar correndo, pois era uma sensação fantástica de correr sem dor. Mas como explico no vídeo, é necessário cautela e muita paciência para não provocar outras lesões.

A propriocepção é vastamente utilizada nos treinos de natação, onde é mais difícil ter noção do seu próprio movimento, assim todos aqueles exercícios de técnica também são exercícios proprioceptivos. Portanto, além de tratar lesões também melhora eficiência do movimento. 

Vale lembrar da particularidade de cada lesão, e recomendo a não continuação desse treino caso haja persistência da dor. Também cuidado redobrado para quem usa anti-inflamatórios, pois estes mascaram a dor, e também mascaram um possível agravamento do problema. Sugiro distância de qualquer tipo de droga...
O treino foi realizado aqui em Los Angeles, na areia fofa da praia de Santa Mônica, e clicando no link abaixo é possível ver todos os dados (distância, velocidade e percurso) gravados pelo aplicativo. 

terça-feira, 5 de maio de 2015

Campeonato Panamericano de Triathlon em Monterrey, Mexico

A prova não estava nos meus planos, mas surgiu uma última oportunidade de tentar a vaga nos Jogos Panamericanos de Toronto 2015.

Não estava na melhor forma, e vinha de 3 "derrotas"... mas também, porque não tentar!? 

Se tivesse uma oportunidade, não deixaria barato e coragem não faltou! Com certeza estaria mais arrependido se tivesse ficado em casa, pensando nas possibilidades... 

A chance não veio, saí mal colocado da água e no ciclismo até recuperei bastante num grupo de mais ou menos 10 atletas que se formou. Ao sair para os 10km finais senti uma dor muito forte no tendão de aquiles já nos primeiros metros, talvez poderia ter engolido a dor e ter dado o sangue, mas correria um grande risco para o resto da temporada, pesando também o fato de estar começando a corrida à 3 minutos do líder, ou seja, um improvável grande resultado. Assim optei por abandonar a prova, joguei a toalha e deixei o ringue, segurando o choro e de cabeça erguida assumi o prejuízo da tentativa.

Agora já em LA me preparo para um bloco duro de treinos em preparação para as próximas, disputas!

Segue minha roda no twitter, facebook, youtube, instagram e fique por dentro dos quilômetros rodados! 

domingo, 26 de abril de 2015

Thong, a Sharon Stone e a Cucaracha!!

Mauro Cavanha, em seu último dia na Austrália, aproveita a viagem num Prius, carro elétrico, para uma rapidinha comentando sobre algumas curiosidades do inglês "deixa eu ver o seu thong" e como sempre do espanhol, relembrando passagens pela Argentina...

sexta-feira, 17 de abril de 2015

Encerrando a Mini-Temporada Oceania...

Copa do Mundo de Gold Coast não completada...

É... A costa é dourada, mas não tive nenhum brilho por aqui!! rsrsrs


Seria uma prova dura, não só pelo alto nível, mas também por vir de dois maus resultados nessa mini temporada, aqui na Oceania.

Quando não se têm resultados, se têm desculpas e eu odeio dar desculpas!!

Na verdade estou bastante otimista e contente, e meio contra-vontade escrevo aqui um pouco sobre essas desculpas, pois agradeço a todos que torcem por mim, e queria deixá-los tranquilo mostrando porque não estou abalado e sigo confiante na briga pela classificação Rio 2016!! 
(Momento em que abandonei a Copa do Mundo de Gold Coast, transmissão ao vivo por ITU.org)

Ainda no mês de novembro (2014), quando planejava a temporada 2015, a Confederação Brasileira de Triatlo finalmente havia lançado as regras de qualificação para os Jogos Panamericanos de Toronto, e a única chance de fugir dos critérios subjetivos, ou diga-se, favoritivos, seria me colocar entre os 50 primeiros do ranking olímpico, até o início de maio. Conversei com meu técnico e topamos o desafio!

Não seria nada fácil, no mesmo mês de novembro meu problema com a tiróide estava no ápice, colesterol total bateu recorde (275), a testosterona super baixa, fiz um teste de consumo máximo de oxigênio que revelou um déficit de quase 30% dos números anteriores. Teste este refeito por sugestão do médico, o doutor achou até que era a máquina da clínica que carecia de calibração!

Mas era eu, a máquina biológica "CAVANHA" não estava eficiente. Cheguei a buscar opções para reposição hormonal, mas seria outra barreira contar com ajuda da Confederação para uma burocrática liberação frente aos órgãos anti-dopagem. 
(Largada Copa do Mundo de Gold Coast, o segundo da frente para o fundo)

Investiguei mais, li, estudei e também consultei um amigo cientista da área de epigenética, que me ensinou muito sobre as cargas emotivas e o funcionamento do nosso cérebro com relação à tireóide.

Foi tanta coisa, que nem sei dizer o que realmente fez a diferença, quem sabe um pouco de tudo, mas antes do embarque para Austrália refiz os exames laboratoriais e o TSH (referente a tireóide) já estava praticamente dentro dos padrões normais, e melhor, sem nenhuma droga farmacêutica!

Mas como nada poderia ser tão perfeito, me atacou uma sinusite braba, dias antes de viajar...

As duas primeiras provas, ainda me sentia meia boca, recuperando dos antibióticos. Para minha surpresa até que me senti bem durante as competições, não o suficiente para disputar colocações, mas sem dúvidas, uma sensação diferente. Três semanas depois aqui em Gold Coast, também me senti bem, mas realmente sentia falta de velocidade, falta de VO2!!

Penso que a máquina agora está ajustada, metabolismo funcionando bem, porém falta recuperar a capacidade pulmonar, tolerância ao lactato, e todas essas características que levam algumas centenas de quilômetros para se construir. Deve levar algum tempo, porém com os Jogos Olímpicos se aproximando, não da para esperar, e vou competindo à 80, 85, 90%, do potencial, até alcançar um nível próximo, senão melhor, do VO2 anterior.

Hoje sou o brasileiro número 4 do ranking olímpico, e contando que o número de vagas devem ser 2 ou 3 no triatlo masculino, não da para baixar a guarda, vamos que vamos porque quero fazer parte desta história!!

Mais uma vez agradeço a torcida de todos, e os comentários aqui na blogosfera, youtube, twitter, etc... Que com certeza dão uma motivação extra para aquela série de treinos cabulosos!!

Abraços e até o Campeonato Panamericano, no dia 2 de Maio em Monterrey, México!

quarta-feira, 1 de abril de 2015

Treino de Pista em New Plymouth

Bom Dia Pessoal!!

Espero que estejam curtindo a sequência de vídeo-postagens, espero ver mais comentários e sugestões!

Aqui seguem mais algumas imagens de New Plymouth, Nova Zelândia, dessa vez foi um treino de transição no Taranaki Cycle Park, que é uma pista de ciclismo de 1.700m ao redor de um velódromo (com tamanho padrão de 333m). Neste fiz um treino de transição simulando as competições, ou seja, tacandole pau!! Um grande dia de treino...