Teste de Vo2...

Ontem realizei um teste de Vo2, para avaliar o esforço cardiopulmonar.

Realizado na esteira, começando num ritmo tranquilo e aumentando até a exaustão completa!!

O teste mede o aproveitamento de oxigênio, comparando o ar que inspiramos com o que expiramos.

"Fui até onde pude!! Já não tinha o controle sobre as pernas!!"

Além do exame clínico, considerado dentro dos padrões normais. O teste nos dá algumas informações importantes como:
-Batimento Cardiaco máximo: 189 bpm
-VO2máx: 71,35 ml/kg
-Potência máxima absoluta: 1378,7 W
-Velocidade máx. alcançada: 21,7km/h (2'45" por km)

confiram o vídeo do teste abaixo...

11° lugar no Troféu Brasil

Pela primeira vez em 5 dias consegui dormir um pouco melhor, sem tanta febre, mas sabia que ainda não estava 100%, medi a temperatura do corpo pela manhã, deu 37,3°, tá bom, vamembora!!!

Tomei o café da manhã e fui para a prova, aqueci um pouco o ciclismo e natação, apesar de me setir um pouco estranho, não sentia fadiga, ou dores musculares...
Me posicionei pra largada e FUUUÓÓÓÓÓÓ!!! (soou a buzina)

Comecei bem, estava na frente, mas logo comecei a ser ultrapassado, tentei ficar no pé de alguém, mas aí começou a ficar difícil, os braços estavam meio molengas!! Não conseguia fazer muita força!! Logo fiquei pra trás, mas não muito, o primeiro grupo ainda estava dentro do meu campo de visão. Na segunda volta, só consegui visualizar um pequeno grupo, do qual tentei me aproximar. Saí perto deles, porém também me buscaram uns 3 que estavam mais atrás, incluindo a Carla Moreno, que fez um provão e chegou na minha cola!! Parabéns Carlinha!!!
Comecei o pedal com força!! mas logo também vi que não adiantava, hoje eu não conseguiria o mesmo rendimento que o normal, e dei uma boa diminuida, encaixei um ritmo mais tranquilo e assim fui!!
Na corrida era o meu maior medo, de ter mal estar, e dor de cabeça, pois é a hora mais quente durante a prova, já comecei segurando o ritmo e pouco a pouco fui acelerando o passo. No finalzinho dei aquela quebrada, mas tudo dentro da normalidade!!

Balanço Geral da Prova:

Apesar da colocação e do saldo financeiro negativo!! A competição foi boa. Somei importantes pontos no Ranking, consegui fazer uma prova razoável com todas as condições adversas que estava passando, ou seja, fiz um excelente teste psicológico, pois várias vezes pensei em desistir ou abandonar a prova, e tive que me superar minuto por minuto!!

Bom, agora com duas semanas pra Pan American Cup, no Peru, não vou poder treinar muito, o objetivo principal é acabar com a febre, que depois da prova já estava acima dos 38º!!!

Tempos da prova:
1500m Natação: 21'30"
40km Ciclismo: 1:01:57
10km Corrida: 38'36"
total: 2:02:03

Bagagens prontas para o Troféu Brasil!!

Amigos visitantes do blog!!
É em cima da hora que aviso: vou encarar o Troféu Brasil!!!
Depois de um nocaute técnico! Mas que não passou de alguns dias de "over-training" ou seja excesso de treinamento, estou com as bagagens prontas (pelo menos as bagagens!!! rsrrsrs) para disputar a 19ª Edição do Circuito Troféu Brasil de Triathlon, que vai acontecer na praia do Gonzaga em Santos, litoral paulista. Tudo indica que será uma prova muito difícil, pois calor e úmidade serão constantes.
Como objetivo pretendo chegar entre os 5 primeiros, sei que não vai ser fácil, até porque não sei como meu corpo vai reagir, mas estou confiante.

Meu foco são provas onde na etapa do ciclismo formam-se pelotões, porém, esta prova exige mais aerodinâmica, onde o vácuo, não é permitido. Como ainda não tenho uma bicicleta específica para está prova, vou testar novamente uma adaptação que fiz, já que não disponho de verba para outra bike!! Já com uma roda fechada emprestada, desta vez espero me sentir mais aerodinâmico!!!

Outro motivo que me incentivou a competir é que acredito ter descoberto de onde vinham todas aquelas cãibras, e espero ter acertado neste ponto!!
Estou ancioso para descrever como foi minha prova!! pois nem eu sei o que esperar!!! rsrsrs

O quanto antes pretendo postar os resultados!!
Até domingo!!

Alguém anotou a placa?!!!

Kraka!! hoje eu acordei de TPM, (Treinamento Pra Masoquista!!!)
Como todos os atletas devem conhecer!! estou de TPM, ou seja, moído, arrasado, pregado, quebrado, morto, acabado, parece que um caminhão passou por cima!! rsrsrs
Fui nocauteado!! rsrsrs

Treinei de mais essa última semana e meu corpo sentiu o baque!
Depois de ficar a semana inteira pensando "vô ou não vô" pro Troféu Brasil.
Analisando todos os Prós e Contras, entre eles o preço absurdo da inscrição!! rsrsrs
Enfim, tinha decidido que iria. Mas como a maioria dos que fazem esse esporte onde temos que superar os limites do corpo, dia a dia. Não soube medir até onde devia ir e ultrapassei com gana, chegando ao extremo do meu condicionamento físico!


Estava me sentindo cansado. E Pensei, 5 dias antes da prova eu diminuo os treinos, e chego lá pronto!!
Ontem já estava morto!! as 9:00 já estava na cama, querendo ter um sono revigorante!! mas me virei a noite inteira, transpirava, e acordei pior ainda!!

Fui pra aula parecendo um zumbi!! Com dores em todo o corpo, mas minha esperança é que amanhã, quinta-feira, esteja melhor, já que não estou sentindo sintomas de gripe ou resfriado, e sim de fadiga, muiiita fadiga!!!
Se tiver a felicidade de acordar com mais disposição, vou descançar o resto da semana e espero estar pronto para encarar mais uma disputa em Santos, e concerteza terei prazer em contar mais esta superação à vocês!!!

Procurava um treino diferente!!

Hoje tinha que correr 10km regenerativos...
Então pensei em fazer algo diferente, sair da rotina, espairecer...
O tempo tava meio feio, com cara de temporal, até pensei em correr na chuva, ia ser gostoso, o dia estava quente e concerteza seria um treino fora da rotina.
Começou a chover forte, mas parecia que ia passar logo. Então pensei "com essa chuva o Parque Barigui vai estar vazio e como meu treino vai ser em ritmo de passeio, nada melhor que o Parque para passear!!!"
Lá fui eu!! a chuva tinha acabado de passar, comprimentei o tiozinho do caldo de cana, que estava ensopado!! e começei o treino...

O parque estava meio vazio mesmo, como já esperava!! Derrepente começei a ver um monte de piás (ou garotos!!) com camiseta do coxa, me senti deslocado!!:-S Sempre têm um pessoal mais esportista, famílias passeando, mas desta vez estava cheio de "mânos!!". Aí me lembrei que teria um jogo do Coxa X J. Malucelli, dava pra escutar e ver uma das torcidas de um lado da arquibancada, a principio achei legal! Era mesmo o que eu queria, ou seja, ver coisas diferentes. Os piás tudo com roupa azul celeste estilo jogador de basquete americano, e as gurias com um rosa tipo pijama, fora os Coxas, vestidos com verde e branco. E eu filosofando "onde o mundo vai parar!!" auehauhua

Ainda na primeira volta, vi um grupo de meninos se drogando, e a polícia mandando outro jogar fora a garrafa de Fanta que ele carregava... Poxa, minha corrida estava mesmo fora da rotina!!

Na segunda volta, nada demais, os mesmos grupos e derrepente tinha um bandão de Coxas Brancas gritando suas melodias e xingando as torcidas rivais! tinha uns 50 e quando eu passei eles gritavam "Atlético vai toma..." rsrsrs aí já pensei vai dar mer... porcaria!! Mais na frente pensei no trabalho que teriam os dois guardas municipais que vinham de bicicleta.

Continuei, indo pra terceira volta, escutei 4 ou 5 espoletadas, mas como já estava do outro lado do parque, não tive medo, pensei em parar por ali mas não vi mais perigo em prosseguir. Quando cheguei num ponto que dava pra ver o outro lado do Parque...














Que imagem!! Um pelotão de corrida!! O Bandão corria em disparada!! Parecia a largada da Maratona de Curitiba, que à alguns anos acontecia no Parque!! rsrsrs Muito alerta, fui me aproximando e escutava as pessoas contando o que tinham visto, já estava cheio de polícia e porisso decidi ir até o final do treino.
Fui chegando e vi um monte de chinelos espalhados um em cada canto da grama! A corrida não deve ter sido moleza!! rsrsrsrs
Ainda vi uma pancadaria de torcedores e mais na frente a polícia dominava uma boa parte daquele bando que estavam todos no chão. o guarda perguntava "Quem é de menor??" e meia dúzia levantava a mão!!

Que dia!! que treino!! queria um treino diferente, mais não esperava tanto!! rsrsrs
Terminei os 10km em 45minutos e fiquei alongando, vendo o movimento voltar ao padrão normal, do final de tarde no Barigui!!

Japão, 2005 - parteII

Sobre a prova, o Campeonato Mundial...

Eu estava muito nervoso!! Sempre quis saber em que posição mais ou menos eu estaria no mundo todo!! O local onde acontecia a prova era maravilhoso, um estádio de corrida de barcos o "Motor Boat Racing", uma piscina gigante (com a água meio escura), Com uma super arquibancada e um telão gigante onde era transmitida a prova ao vivo. A natação foi difícil, era soco e chute pra todo lado, principalmente quando chegavam nas bóias. Saí no terceiro ou quarto grupo. O pedal foi muito forte, cheio de retomadas, e fomos buscando os outros grupos, até que se formou um pelotão só.

Abaixo segue o vídeo e a torçida feita pelo Antonio Marcos!!! Valeu Marquinhos!! rsrs

Na saída pra corrida tinha muita gente, não tinha a mínima idéia de como iria terminar a prova (podia ser entre os 5 ou entre os 50!) Por infelicidade, acabei entre os 50!!rsrsrs fui o 34º, depois de uma corrida sofrida, com dores na barriga, mas queria terminar, e mal sabia que teria tanto orgulho em terminar essa prova...

Esta é a imagem do estádio Motor Boat Rancing!! Lá atrás da pra ver o telão!! Enquanto nadavamos, e aqui no cantinho direito a torçida da tia Yuka!!! rsrsrs

Essa foi minha largada!! se observar com atenção, da pra ver as pernas de um último a pular!! rsrrss

Esse era meu lugar na transição!!

Aqui pedalando, no primeiro e imenso pelotão!! estou com o uniforme e capacete azul, praticamente sob o pórtico...

Aqui chegando do ciclismo, com esforço eu sou o quarto da direita pra esq.!!!

Lá, conhecemos a Tia Yuka e suas pequenas!!! Ela é brasileira, foi morar no Japão a algum tempo, e fomos muito bem recebidos!! Ela acabou virando quase uma integrante da comissão técnica no Japão e nos deu muita força!!
Ela ficou muito feliz com nossa presença, pois sempre quis ver as filhas no esporte e fomos um grande incentivo!! Logo que fomos embora, recebi um email da tia Yuka, que dizia o quanto gostou de nos receber e que todas já tinham se matriculado na natação!! E que também faziam algumas corridas com o pai (o Amdio), e num desses dias a mais pequena estava acompanhando as irmãs numa corrida de 2km, quando começou a doer a barriga... então sua mãe perguntou se ela queria parar. E ela respondeu que não, que ia continuar porque o Maurinho também estava doendo mas continuou e conseguiu acabar a prova.
O pai, começou a ver o esporte com outros olhos e passou a incentivá-las.

Isso tem preço??!! Depois desse email não tive como não me orgulhar do 34º posto no Campeonato Mundial Sub-23!!!