segunda-feira, 28 de dezembro de 2009

Treinos Natalinos!!

Esse foi o pior natal que eu já treinei!!
Quanto pior, melhor!!
Pra melhorar tinha que ser pior!! rsrsrs
E quem disse que o natal é moleza?? Não é Papai Noel.... rsrsrs



Teve UM dia que acordei muito tarde, já eram 8:20!!
Treinos curtos, mas com muita intensidade.
Todo santo dia!! Concerteza nunca treinei tanto nesta época!!
A lesão no pé, ainda não esta 100%, e o volume de corrida, ainda é baixo...
Todas as noites ia dormir "estragado"!! Pensando como iria conseguir levantar no outro dia!!
Cheguei a desejar que o Papai Noel viesse pela chaminé com um par de pernas novas!!!


Não só pernas, mas um kit completo com braços e pulmão tbm!! haehhaehahe

Cabeça eu tinha!! Em alguns momentos ela ia contra....

Ta chovendo...
A piscina vai estar fechada...
As estradas vão estar movimentadas...
Foi dormir tarde, descança...
Perdeu a hora...
Um treino não vai fazer a diferença...
Tem uma lesão no pé...
Pelo amor de Deus, é Natal!!!
Não Aguento!!
Descança!!!!!

Quem mandou ser triatleta!! Por vezes pensei se não era TRI-PATETA!! rsrsrs
Mas apesar de reclamar, minha cabeça, sempre encontrava um jeito!!

Chuva... Spinning!!
Piscina fechada... Acha outra!!
Estrada perigosa... Vai no Autódromo!!
Ta difícil... Aguenta!!!
Foi dormir tarde... Paciência!!
Ta doendo??.. E aí??
É Natal??... vamo que vamo!!!

Ossos do ofício!!!

Segunda, 21
Ciclismo: 60km
Natação: 3,6km (5x400m)
Corrida: 10km

Terça, 22
Natação: 4,4km (30x125m)
Corrida: 12km (10x800m)

Quarta, 23
Natação: 3,2km (4x400m)
Musculação
Spinning: 45min

Quinta, 24
Natação: 2,5km = 33'20"
Ciclismo: 65km - 35.8km/h

Sexta, 25
Transição Ciclismo/Corrida
3x5km pedal/ 1km corrida

Sábado, 26
Natação: 3km
(esse dia foi o pior!! rrsrs Só nadei esses 3000 graças ao Gigio que conseguiu a piscina e treinou junto!! Valeu pia!! Aqui a cabeça venceu, matei o ciclismo, que acabei compensando no domingo que seria um "day-off"!!)

Domingo, 27
Ciclismo: 60km

Total de treino, semana natalina: 15,5 horas


Eu e o Gigio!! Missão Cumprida, no dia de natal!! Depois de um dos treinos no autódromo!! Mortos!! mas nada que uma coca-cola não de jeito no final do treino!!

Missão Natal, Cumprida!! Que venha a Missão Ano-Novo!! aheahehahae

segunda-feira, 21 de dezembro de 2009

"Sempre Pensando Positivo"

do site http://www.cbtri.org.br/ :

Por Mauro Cavanha

Terminando mais um ano de muito triathlon, no qual tenho que agradecer meus apoiadores: 3T, Digisound, Universidade Tuiuti, Prefeitura de Curitiba, Programa Bolsa Atleta, Vo2Sports e Alexandre Perdão, pois tive condições de treinar e competir muito em 2009.

Infelizmente não cumpri meus principais objetivos, mas tenho certeza que em 2010 darei muito mais valor, ao atingi-los! Sempre pensando positivo!
Em 2010 pretendo começar com o pé direito, e por isso encerro o ano treinando “muitoooo”. Em janeiro disputo três provas internacionais... Esse ano promete!

Agradeço a toda comunidade que faz parte do triathlon, amigos e todos que incentivam de certa forma o esporte!!
Desejo a todos, um ano novo, de muitas conquistas, sucessos e alegrias, ao lado de braçadas, pedaladas e corridas!

Feliz Natal e um Ano Novo cheio de realizações!

sexta-feira, 18 de dezembro de 2009

Férias!!!

Essas férias eu vou aproveitar!!!

Hora de descançar??? Nããoooo!!!

Agora é que eu tenho que treinar muito!!!
Passei o ano inteiro viajando, foram 91.125km, ou seja mais de duas voltas ao mundo!! Pela Argentina, Peru, EUA, Londres, Hungria, Alemãnha, Colômbia, EUA (denovo), México...

Agora, nas férias, fico em casa e vou trabalhar muuuiitoo!!
Sentiu a mudança!! Vou sair da rotina! rsrsrs

Com esse tempo todo viajando, o foco foram as competições, e os treinos ficaram num segundo plano, oque me fez perder um pouco de performance...
Ano que vem quero fazer diferente! E já estou treinando consistentemente para as próximas 3 provas em janeiro!!



Ontem, meu primeiro dia de férias, foi showw!!
Começei o dia pedalando 70km, aí nadei mais 5km, e fui na Vo2 fazer uma musculação. Estava morrendo de fome, e dor muscular!!
Era aniversário da Verinha (e não diga Dna Vera!!)rsrsr (Parabéns mamãe!!) E fomos jantar fora...
Restaurante japonês, e em meia hora, não aguentava mais de sono!! E pior, não era nem 10 horas!! rsrsrs
Tentei me manter aceso, iria experimentar um sushi com ovas de peixe, estava ancioso para saber o gosto de iguaria tão famosa, quanto custosa!!!
Mas sei lá, não vi graça nenhuma!! rsrsrs Além de centenas de peixinhos a menos no mar... Acho que o sagu da sobremesa é parecido, e bem mais saboroso!!! aehaehaehuhae

Cheguei em casa tarde, eram umas 10:30 rsrs, fui pra cama me sentindo um velho,  mas dormi igual nenem!!
Tava pensando, como iria conseguir treinar tudo denovo hoje!!

Mas foi outro ótimo dia de trabalho!!
15km de corrida, 4,3km de natação com série de 10x200 A2!! E um giro soltinho!!
Amanhã, deve ser bom denovo!! Com um treino de transição forte e natação leve!!
Ahh essas férias vão ser boas!! rsrsrs

segunda-feira, 14 de dezembro de 2009

DNF no SESC Triathlon de Tramandaí....


Não que eu seja supersticioso, mas:

Não era sexta-feira, mas era 13 de dezembro de 2009!!

O dia amanheceu bonito, meio friozinho, parecia que o ciclone extra-tropical, já tinha deixado Tramandaí, mas ainda vinha um filhotinho... Era um cicloninho!!

Durante uns 15 minutos, parecia que ia acabar o mundo, já estavamos no ciclismo, começou a escurecer e ventar muito, as grades e as placas do percurso estavam todas no chão. As pessoas que estavam na praia fugiam em massa!! Pensei em parar a prova naquele momento, fazia um vento muito frio e as gotas da tempestade doíam no corpo. Contra o vento fazia força para pedalar acima dos 20km/h.


Meu número foi 413!!
Deixei o despertador para as 6:50. Estava acordando e resolvi ficar na cama, esperando o bip-bip do relógio...
Pensei comigo, "ahh, já devem ser 6:40, nem estou com tanto sono, vou acordar..." Foi quando peguei o relógio e já acordei aquele dia 13 com um baíta susto!!! Eram 7:30, a transição fecharia em 30 minutos. Com a mesma cara que acordei, em 5 minutos estava tomando o café da mãnha, comi pão com geléia, um café preto e fuime embora!
7:45 já estava no quarto arrumando a bicicleta, jogando tudo dentro da mala.
Aí vi meu amigo Chicão que me tranquilizou (havia ainda alguém, fora da transição!!). Logo saí do hotel e enquanto pedalava até o local da prova, já ia mentalizando como arrumaria a bicicleta em 5 minutos!!
Ufa!! Quando cheguei ainda havia uma fila de atletas e sabia que iria atrasar o fechamento da transição!!
Consegui arrumar tudo com calma!!


Luxação no dedo, têm 13 letras!!
A natação foi com roupa de borracha, nadei bem, sempre no primeiro grupo, mas numa das braçadas eu enfiei a mão no pé de alguém, doeu bastante, mas dava pra nadar... Depois da prova o dedo tava igual uma batata!!


A roupa ta presa, têm 13 letras!!
Saí da água junto com o primeiro grupo, mas quando cheguei na transição me enrrosquei com o "neoprene", e não conseguia tirar a roupa que ficou presa no calcanhar. Aí meti a mão e tentei puxar, só que minha unha ficou presa no velcro do chip, e dobrei a unha do dedão... Aíííí!!! Ficou toda vermelha de sangue...


Perdi o pelotão, tbm têm 13 letras!!!
Foi nesses 10 segundos tirando a roupa que perdi o pelotão... Subi na bike e fiz muita força pra tentar recuperar, estava vendo o grupo cada vez mais perto. Não coloquei a sapatilha pra não perder tempo, e quando o Lucas Pretto me passou, tinha certeza que iriamos buscar, ficou assim durante 3 voltas, mas não conseguimos. Logo veio o furacão que citei no início e junto com o furacão o pelotão passou a abrir mais e mais vantagem...


Desistir do Tri, têm as tais 13 letras!!
Saímos para correr, e já não via chances de chegar entre os 5 primeiros, a diferença era grande e não estava num dia inspirado, mas como nunca se sabe, estava determinado a terminar a prova...
Tentava perseguir o Pretto que começou forte, mas já antes de completar a primeira volta, senti uma dorzinha no tornozelo (lesão que venho tratando), e achei melhor parar. A lesão já esta quase 100% recuperada, e não quis forçar apenas por completar a prova...


Agente sempre fica um pouco triste de não completar uma prova, tomar essa decisão não é fácil.
Mas ontem realmente não era meu dia, e a razão teve que prevalecer!!



Top 5 masculino:
1- Reinaldo Colucci
2- Diogo Sclebin
3- Frank Silvestrin
4- Chicão
5- Guilherme Manocchio

terça-feira, 8 de dezembro de 2009

Balanço de Competições 2009...


foto: André Morais, Obrigado!!

Após o segundo lugar, alcançado na última etapa do Campeonato Brasileiro em Vitória, dia 29/11. Conquistei o 3ºlugar no Ranking Brasileiro Elite 2009. Sendo o 3° ano consecutivo a figurar entre os TOP 3 do Campeonato Nacional.

Avalio o ano como positivo, infelizmente não alcançei o objetivo de entrar na seleção, mas os ganhos foram imensos, não esperava amadurecer tanto apenas por competir com a elite do triathlon mundial. Diferença enorme...
Ano difícil, onde não pude me planejar, tive que competir quando surgiram oportunidades a custos baratos, oque acabou atrapalhando nos treinos. Mas não me arrependo, valeu muito apena!

Para 2010, vou focar na qualidade e buscar melhorar minha posição nos rankings internacionais, correndo em busca de uma vaga no Pan 2011.
Agradeço novamente aos meus apoiadores, que fizeram parte dessas conquistas e são grandes incentivadores!!

Encerrei 2009 como 3º no ranking brasileiro, 48° no ranking das américas e 165° no mundial.

Resultados Internacionais 2009:

2010, Aí vou eu!!!