quinta-feira, 30 de abril de 2009

Jeitinho Brasileiro!!

Hoje tive um dia bem atípico!! Mas se não fosse o jeitinho brasileiro!! rsrsrs

O dia começou com 40km de Bike, num ritmo aeróbico...

Depois fui pedalando até uma piscina pública chamada "Balcones", onde paga-se 2 dólares para nadar a vontade. Mas chegando lá tive a notícia de que uma bomba da piscina tinha quebrado e hoje não poderia nadar. Lá vim eu pedalando embora, e corri pra internet, buscando notícias do meu amor! Fernanda!!

Depois do almoço, fui correr na pista, ela fica à uns 2km daqui, assim vou e volto trotando. Lá fiz 8x800m num ritmo Super-aeróbico, próximo ao ritmo de prova, voltei trotando.

E numa nova tentativa de nadar, fui pedalando até a Life Time Fitness, aquela Super academia da qual comentei alguns dias atrás.

Bom, chegando lá, precisava de um lugar para deixar a bike. Agora me diz pra que, que alguém vai pedalando para algum lugar, se já existe o carro!?? rsrs Pelo menos aqui nos EUA, todos a partir de 16 anos têm seu carro, e custa praticamente a metade do que custa aí no Brasil!!

Enfim, não tinha onde deixar a bike, a não ser que prendesse lá fora, com um cadeado.

Mas só se fosse igual essa bike da foto, pois se prender uma bike SPEED com um cadeado, quando for buscar só fica o quadro!! rsrs Tá certo que aqui nos EUA pode ser que até sem cadeado a bike ainda esteja lá. Mas se nem o Lance Armstrong escapou de um furto de bike no Tour da Califórnia, eu é que não ia arriscar!!

Então fiquei insistindo na recepção que tivesse um quartinho, pra deixar a bike! Mas ao mesmo tempo eu pensava "Nessa p$#@ academia vai ter um quartinho"!! rsrsrs Então já estava aceitando que não ia conseguir nadar, tava quase indo embora, quando pensei "Tem que ter um Jeitinho"!! E aí entrou em cena Mauro Cavanha Carioca du Brazil!!! rsrsrs Cheguei denovo, pedi para falar com um Supervisor, dei aquela choradinha com jeitinho brasileiro, insisti mais um pouquinho num inglês meio miado!! e....

Consegui!!! Deixei a Bike num quartinho!! Ao lado de uma mesa com uma máquina de xerox, e um computador, com piso de carpet e a parede branquinha, e até com ar condicionado!! Não era um simples quartinho, devia ser um escritório!! rsrs E assim fui fechar o dia de treino com a natação chorada!!

Treino longo: 3x1500m tudo aeróbico, 2 nadando e 1 com palmar...

Aí peguei a bicicleta, já mal acostumada, com tamanho luxo!! e "vim me imbora"!!

Resumindo Quinta-feira:
40km Bike, aeróbico
12km Corrida, com 8x800m A2
4,5km Natação.

Ontem dia 29:
56km Bike, fazendo 2 idas e voltas de 20km, na volta forte, com vento contra.
10km Corrida - Aeróbico
3,5km de Natação, com 20x100m A2 cada 1'30", média de 1'11"...

quarta-feira, 29 de abril de 2009

Sites úteis...

Dois sites muito úteis para os treinos de bicicleta e corrida, clique nas logos para conferir.

O "Map My Run" ou "mapeie minha corrida" em português, já conhecia a algum tempo, e sempre que terminava uma corrida de rua, entrava neste site para conferir se tinha mesmo os 10km!! Mesmo sendo em inglês, aqui no Brasil é bem difundido. Assim sempre achava o percurso da corrida já desenhado, e com excelente precisão...

Já o "Map My Ride" mostra o desenho de vários percursos de bicicleta, e têm sido muito útil, pois não conheço tão bem a cidade onde estou, Austin!! Se bem que no sábado no treino de 3horas de bike, dei uma volta muito legal com o Daniel, conhecendo um belo percurso!!

Em ambos os sites, é possível montar o seu percurso, clicando em START MAPPING. Achar um percurso em FIND A RUN/RIDE e também montar sua agenda de treinos clicando em LOG TRAINING escolhendo se pode ser vista por todos, ou só com o seu login.

Ainda é possível procurar eventos, fóruns, calcular gasto calórico e zona alvo de batimentos cardíacos, entre outras funções.

terça-feira, 28 de abril de 2009

Nadando no Cimento!!

Começei na segunda sentindo um pouco de cansaço da forte semana anterior, principalmente na natação. Estava fazendo tanta força pra sair do lugar, que parecia nadar no concreto!! Mas como li no blog do meu amigo Marcos, A Natação Dói!! Texto traduzido, do renomado treinador Brett Sutton. (clique no título para conferir)

Como tinha dito, o clima aqui é muito parecido com Curitiba, então não podia faltar chuva!! E tive que dar uma remodelada nos treinos...

Segunda:
70 km de Ciclismo - Sendo a primeira hora "Big Gear" ou marcha pesada.
4,2 km de Natação - "Carregando uma âncora no pé!!" rsrsrs Não saia do lugar!!
Série: 1x800m / 2x400m / 4x200m, tudo aeróbico... média de 1'20" p/100m.
A corrida teve missão abortada, devido a chuva!

Terça:
4,2 km de Natação - Ainda me arrastando!! Mas por sorte fui na piscina de 25 jardas, e aí o tempo não era tão feio!!! rsrs.
Fiz 10x400jardas, variando.
13 km Corrida - Fart-leck

Comecei o treino na pista, parecia que estava correndo num tapete, de tão macia. Mas logo senti o calcanhar e o tendão de aquiles que lesionei a pouco tempo. Fiquei 20 minutos tentando voltar a correr, mas sentia muita dor... Então tive a ótima idéia de correr no asfalto.

Tiro e Queda, senti nos primeiros 3 minutos, mas depois até esqueci que tinha doído. Fica aí a dica pra quem tem esse tipo de lesão no tendão de aquiles. Na recuperação deve-se evitar correr em pisos instáveis como grama, areia e dependendo da pista também. Bom não sou médico nem educador físico, mas isso é o que aprendi com a experiência, se algum doutor disser o contrário vá por ele!!! rsrs

sexta-feira, 24 de abril de 2009

Treinos Regenerativos...

Ontem o treino foi um pouco mais fácil, estava me sentindo cansado das outras sessões, então peguei mais leve...

Corrida: 30 minutos (ritmo leve- com direito a um esquilo muito gordo! fugindo de mim!! rsrsrs No início achei que era um rato, quer dizer uma ratazana! porque era enorme, mas depois vi o rabo gigante peludo!! E dai vi se tratar de um Esquilinho!! Dá pra entender!?? Um rato é feio. Mas daí põe um rabo mais feio ainda, e fica bonitinho!! aehaheheahe)

e Natação: 5.000 - (como disse estava cansado, então cai na piscina para aquecer 1km, e quando vi a parcial dos 200m = 2'33". "KAR@$*%!! to nadando demais!!" Mas a impolgação passou logo quando lembrei que alguns campeonatos universitários aqui nos EUA, acontecem em piscinas de 25 jardas... Que dessa vez tive curiosidade! São exatos 22,86 metros... e assim nadei 5 mil jardas!!

Hoje, já regenerado!! Pedalei 70km em 2 horas (35km/h) em ritmo intenso, ainda vou correr 45minutos e nadar 4.000m com uma série Vo2 Punk!! 15x100m cada 1'50"...

Final de semana:
Sábado: 3horas de pedal + natação leve,
Domingo: 1h de corrida

quinta-feira, 23 de abril de 2009

Hoje tem Feijão na Sobremesa!!!

Ontem fui ao supermercado...
Entrei, escolhi uns 20 itens e fui pagar no auto-atendimento, isso mesmo! Auto-atendimento!! Você passa o código de barra de cada produto como se fosse o próprio caixa, põe na sacola, depois passa o cartão de crédito e pronto!! Vai embora!!

Ficou espantado!? têm mais!! Alguns produtos como melância, água, flores, e outros... ficam fora do supermercado, fora mesmo, quase no estacionamento. Aí quando você estiver no caixa tem que avisar tipo: "vou querer levar aquela água de 2dólares", aí a pessoa marca, você paga e quando estiver saíndo pega a mercadoria, sem ninguem conferir se pegou água a mais ou se tinha pago as flores...
Acho que no Brasil isso não daria muito certo :-S !!!

Entre minhas compras, escolhi um feijão enlatado, para comer com arroz e outras verduras que comprei. Mais tarde quando preparei uma janta básica de arroz com feijão, algumas verduras e atum, quando fui dar a primeira garfada, cheio de água na boca...

AHH!! O FEIJÃO É DOCE!!

Eu até tinha visto que na prateleira, do lado desse, tinha um feijão com mel... eka!!! rsrsrs
Mas o que comprei era com cebola e alho e mesmo assim DOCE!! :-S
Depois falando com o Daniel ele me ensinou que da próxima vez tem que comprar o Pinto Beans, sem gozações! Esse sim é salgado como o do Brasil!!

Bom resumindo o treino de ontem fiz:
pedal: 54km, aeróbico.
corrida: 45minutos, aeróbico.
natação: 4,5km, série: 20x100m a cada 1'40", média de 1'12"...

terça-feira, 21 de abril de 2009

Treininho básico numa academia básica!!

Hoje fui nadar na Life Time Fitness...

Pu%@ Que PA$&@... Academia?? Parecia um shopping... Enorme, fui conhecer a sala de spinning, animal!! Com um telão de cinema passando imagens do Tour de France, e umas 50 bikes. As máquinas de peso, acho que o número mínimo de equipamentos eram 5 de cada um, trocentas esteiras daquelas TOP!

Claro que para nós triatletas, a academia ainda tem um valor maior. Ela é patrocinadora de um dos maiores eventos do triathlon, onde são convidados 11 homens e 11 mulheres e acontece a batalha dos sexos, "Battle of Sex". As mulheres largam cerca de 12 minutos na frente, e deste jeito competem contra os homens também!! O primeiro, homem ou mulher, leva 500.000,00 dólares!
Meio milhão!! Já dava pra se aposentar triatleta!! rsrsrs

Tá já chega!! rsrs agora vamos ao treino básico que fiz na tal academia!!!


Curto e Grosso: 12x400m sendo em ritmo aeróbico, com intervalo de 20 segundos, média de 5'15" por tiro.

Depois tomei uma ducha, vi uma balança e fui me pesar... NUNCA VI TANTOS NUMEROS!! 116!!
Como assim!?? Logo me toquei que estava marcando em libras!!
Não tive a curiosidade de saber quantos kilos são!! mas se alguém mais curioso quiser deixar aqui nos comentários, agradeço!!! :-) rsrsrs

Conhecendo Austin...

Cheguei em Austin, sendo muito bem recebido pelo triatleta Daniel Rossi, que concerteza possibilitou minha viagem, me hospedando em sua casa. Ele veio do Brasil a pouco mais de dois anos e está vivendo aqui, junto do Prezton, seu filhinho americano!!

Ainda não pude conhecer muito bem a cidade, mas concerteza é muito diferente de qualquer outra cidade que já estive. Os americanos são muito exigentes e organizados, isso é possível perceber nos primeiros passos no trânsito, em Austin. Os carros são impecáveis, pelo menos até agora não vi nenhum farol quebrado, escapamento furado, porta-malas que não fecha, ou algum ruido diferente, características normais do trânsito da maioria dos lugares...

Hoje cedo, fui pedalar, um treino tranquilo para conhecer um pouco da cidade e mexer as pernas depois de mais de 30 horas viajando. Claro que diferente de outros países, os carros respeitam os ciclistas, e o asfalto também é impecável, é possível pedalar em qualquer quebrada, que o asfalto é bom, e os motoristas sempre dão um bom espaço para ultrapassar. Mas fiquei chocado com uma cena...

Não sei se só os ciclistas que passam por isso, mas volte e meia nos deparamos com vários animais perdidos, mortos ou agonizando na pista... Putz, sinto muita pena... Já passei por uma dezena de cachorros, tão magros que nem se aguentavam em pé, da vontade de levar pra casa ou ajudar, já cheguei a dar comida para alguns!

Bom enfim, hoje eu estava pedalando com o Daniel, e no meio do percurso tinha um veadinho, filhote de veado, agonizando...
Ele tava no cantinho da pista, quietinho, ofegante e babando sangue. Putz, que pena... Não da pra falar que deu vontade de levar o veadinho pra casa :-S!! rsrs Mas deu muita pena...

Eu tinha visto algumas placas daquelas com um veado, indicando animais silvestres, mas nunca tinha entendido o porque de terem escolhido um veado!! mas pelo jeito aqui nos EUA é bem frequente estes acontecimentos.

Mais tarde irei conhecer a piscina...

segunda-feira, 20 de abril de 2009

Predestinado a perder vôos!! Rsrsrs

Cheguei cedo no aeroporto, uma hora antes, enfrentei aquela basica 1 hora na fila e quando chego no balcão do check-in: “sua reserva foi feita, mas seu bilhete não foi emitido...”
CUMA!!??

Fala daqui, corre dali, cara feia e chama não sei quem!! Rsrs Chegaram a falar que eu teria que comprar o trecho Curitiba-São Paulo, pois minha reserva estava confirmada apenas a partir de São Paulo... Liga daqui, pergunta dali, cara feia e chamaram alguém que iria resolver, acontece que não teria mais tempo de pegar o voo...
Surgiu a solução, conseguiram emitir a partida de Curitiba, mas eu iria para Congonhas e de lá os agentes da Tam já estariam sabendo e me pagariam um taxi até Guarulhos com um Voucher.

Pra variar, saí correndo pelo aeroporto e peguei o voo em direção a Congonhas...
Começou o serviço de bordo e adivinha o que foi servido!!?? essa ninguem acertaria! Sorvete!! rsrsrs isso mesmo, achei que tinha ouvido errado, mas ainda tinha as opções limão ou uva!!

Chegando lá, corri o aeroporto inteiro até o check-in da Tam e cadê o voucher do taxi?!!, esperei exatos 30 minutos para fazer um voucher porque antes de emiti-lo era necessário encontrar o problema na passagem. Quando entrei no taxi já estava a 1h30 do avião partir, sendo que nas viagens internacionais é recomendado estar 2 horas antes do embarque. Cheguei em Guarulhos 50 minutos para a decolagem, e adivinha?! Perdi o voo...

Falei daqui, corri dali, fiz cara feia e chamei não sei quem!! Rsrsrs sentiu a diferença!! De terceira para 1ªpessoa!! Já me senti com um pé nos EUA, um atendimento frio e objetivo, porém resolveram o problema, pego um voo até Washington e de lá partiria para Austin, atrasando a chegada em 4 horas...

No pré-check-in parecia estar falando com um robô: estálevandopertencedeoutraspessoasnasuabagagem?
Estálevandoalgumobjetocortanteemsuabagagem?
Estálevandoliquidooucremenabagemdemão?
Kraka!! Do mesmo jeito que você deve ter parado e demorado pra compreender o que está escrito eu fiquei pensando codificando o que ela tinha dito, tamanha rapidez!!! Depois de responder não para todas as perguntas! Sem nem um sorrizinho, continuou:
PreenchanessepapeloendereçoquevaificarnosEUAenãoretireosêlocoladonoseupassaporte...
E me mandou encarar outra fila! Fui aprovado para o Check-in! :-S

Pelo atraso de 4 horas tudo bem... a não ser que perdi minha máquina fotográfica no aeroporto de Guarulhos!! Putz!!! Ta certo que tava velhinha e que tava na hora de comprar outra... Mas gostava dela! Inclusive paguei recentemente um concerto que custou quase o preço de uma nova... rsrsrs Mas tudo bem... Vai que quem encontre seja de bem e deixe no achados e perdidos do aeroporto!!

Por enquanto fico alguns dias sem postar fotos!!! Mas vou me empenhar e escrever bastante, já que 1000 palavras valem uma imagem!! rsrsrs :-S

quarta-feira, 15 de abril de 2009

Correria!!

Triatleta não tem uma vida muito corrida...
A vida do triatleta é nadada, pedalada e depois que vem a correria!!! rsrs

Nossa, ao mesmo tempo é bom e ruim que a semana está se acabando... Compromissos, provas na faculdade, treinos, acerto dos últimos detalhes da viagem ao EUA. Juntou tudo nesta semana, porisso não dei muito as caras aqui na Blogosfera!! Fazia tempo que não tinha uma semana tão corrida!!

Tento melhorar de um lado, e tomo um forte café para conseguir estudar durante a noite e quando já não aguento mais olhar para os livros e penso que vou desmaiar num sono profundo... A cafeína ainda parece circular na corrente sanguínea e me deixa virando de um lado para o outro durante o já nem tão profundo sono.
Resultado: dia seguinte sem disposição para treinar e muito menos estudar! Aí penso novamente em tomar um estimulante e o circulo vicioso continua...

Ainda para me detonar fiquei 2 dias sem internet. Quem aguenta, nos dias de hoje, ficar sem essa brilhante ferramenta de conexão com o mundo?
"Se não fosse a internet, nunca ia conseguir fazer uma faculdade levando uma vida de atleta." Mas estou falando do atleta brasileiro, que não jogue futebol!! Que as vezes tem que ser seu próprio empresário, jornalista, agente de marketing e agente de viagens, e muitas vezes o seu próprio patrocinador!!

quinta-feira, 9 de abril de 2009

Treinos da semana...

Nesta quarta-feira fomos treinar no Concreto. Eu, Fernanda e o Benjamin Sanson...

A semana foi boa comecei a dar um pouco de volume aos treinos. Mas acabei tendo que segurar a corrida pois senti o tendão de aquiles...
Segunda foram 80km pedalando e 5km nadando.
Na terça corri 15km e nadamos 4,5km.

Quarta foi o dia destas fotos, quando fomos no "concreto". Enquanto a Fer e o Gringo pedalaram 42km e correram 11km, pedalei 84km (não corri pra aliviar o tendão...).
Pela manhã ainda nadamos 5km, mas o Francês, só nadou 4, para ganhar uma aposta... foram 10x400m golfinho!! Quem aí aceita o desafio em troca de um jantar!! rsrsrs

O Concreto é um dos melhores lugar pra se treinar, como podem ver nas fotos o asfalto, ou melhor, o concreto, é perfeito e com muito pouco tráfego. Um percurso bem váriado com muitas subidas e descidas, além de um visual impressionante!! Percorrendo um caminho de 21km entre as pedreiras e a fábrica de cimento Itambé...

Na quinta foi um dia leve com 3,5km nadando. E viajamos para Garopa, de onde estou escrevendo! Hoje já nadamos 5km (foram 3km direto pra 42'20", mais 20x100m a cada 1'30") e ainda vamos completar 1hora correndo...

É muito legal treinar ao lado de um atleta reconhecido internacionalmente. Hoje fiz o treino todo nadando no ritmo dele. Só de imaginar que ele já botou 15'00"45 nos 1500m , já era uma enorme motivação para completar o treino do seu lado...

terça-feira, 7 de abril de 2009

I WANT YOUR COMMENT!!

Fiz uma pesquisa aqui no Blog, perguntando se tinham aprovado o novo visual da página.

Ainda bem que a grande maioria gostou e somaram 94% dos votos! Mas o que me surpreendeu é que 33% selecionou a opção que ainda poderia melhorar. Ou seja, aprovaram as mudanças, mas ainda falta alguma coisa...

Porisso trouxe a imagem abaixo para pedir o SEU comentario, critica ou sugestão!!

Aproveitando que estou indo para os EUA no final do mês, estou usando a figura do Tio Sam.

Tentei deixar ele mais simpático, botando um sorrizinho na sua foto!! Mas piorou!! A figura ta mais macabra ainda!! heahshehs

Tá melhor que o sorriso da Gioconda, vulga Monaliza!!

Ao invés de convocar os soldados para a Guerra, ta parecendo zombar da nossa cara!!
Mas deixa eu parar de zoar com o Tio Sam, senão ainda vou ser extraditado dos EUA!! rsrs

Obrigado as pessoas que comentam com frequencia, sinto como se o texto tivesse reconhecimento. E pra quem ainda vai comentar além do espaço em cada postagem, abri um Post com o título Bate-Papo, para assuntos diversos...

Todos são Bem Vindos!!

sexta-feira, 3 de abril de 2009

Missão Abortada...

Não é tão facil desistir de uma prova seja quando ela está acontecendo, ou quando ainda vai acontecer. Acho até mais fácil ser guerreiro, superar as dores e continuar, do que simplesmente parar e ter que assisitir aos outros. Esta última é uma dor ainda maior da qual já provei, e mesmo tendo hipôtermia, tendo sofrido um acidente ou pior ainda tendo um pneu furado ou um problema mecânico na bicicleta, é difícil de se conformar.

Mas também temos que saber parar e acho que está na hora de uma parada.
Vou abrir mão da 1ªetapa do Campeonato Brasileiro, que será esse final de semana em Belo Horizonte.

Depois de uma sequência de provas importantes e principalmente o último resultado obtido no Peru, me fizeram repensar os treinos e as provas. Acionei um Stop Loss! (Termo usado no mercado de ações quando se quer evitar maiores prejuízos).
Pois com várias competições e um intervalo pequeno entre elas, fica difícil realizar os treinos, os quais não podem ser intensos, devido a proximidade da outra prova.

Portanto não vou competir e sim priorizar os treinos, pretendo fazer 3 semanas consistentes que precedem a Copa Panamericana, que será em Mazatlan no México dia 25/04. E dar sequência até dia 27/05, até quando pretendo realizar um treinamento nos EUA. Incluindo mais duas provas no continente Norte-Americano, e depois novamente dar um tempo para construir uma boa base de treinos de pelo menos 3 meses.