segunda-feira, 28 de dezembro de 2009

Treinos Natalinos!!

Esse foi o pior natal que eu já treinei!!
Quanto pior, melhor!!
Pra melhorar tinha que ser pior!! rsrsrs
E quem disse que o natal é moleza?? Não é Papai Noel.... rsrsrs



Teve UM dia que acordei muito tarde, já eram 8:20!!
Treinos curtos, mas com muita intensidade.
Todo santo dia!! Concerteza nunca treinei tanto nesta época!!
A lesão no pé, ainda não esta 100%, e o volume de corrida, ainda é baixo...
Todas as noites ia dormir "estragado"!! Pensando como iria conseguir levantar no outro dia!!
Cheguei a desejar que o Papai Noel viesse pela chaminé com um par de pernas novas!!!


Não só pernas, mas um kit completo com braços e pulmão tbm!! haehhaehahe

Cabeça eu tinha!! Em alguns momentos ela ia contra....

Ta chovendo...
A piscina vai estar fechada...
As estradas vão estar movimentadas...
Foi dormir tarde, descança...
Perdeu a hora...
Um treino não vai fazer a diferença...
Tem uma lesão no pé...
Pelo amor de Deus, é Natal!!!
Não Aguento!!
Descança!!!!!

Quem mandou ser triatleta!! Por vezes pensei se não era TRI-PATETA!! rsrsrs
Mas apesar de reclamar, minha cabeça, sempre encontrava um jeito!!

Chuva... Spinning!!
Piscina fechada... Acha outra!!
Estrada perigosa... Vai no Autódromo!!
Ta difícil... Aguenta!!!
Foi dormir tarde... Paciência!!
Ta doendo??.. E aí??
É Natal??... vamo que vamo!!!

Ossos do ofício!!!

Segunda, 21
Ciclismo: 60km
Natação: 3,6km (5x400m)
Corrida: 10km

Terça, 22
Natação: 4,4km (30x125m)
Corrida: 12km (10x800m)

Quarta, 23
Natação: 3,2km (4x400m)
Musculação
Spinning: 45min

Quinta, 24
Natação: 2,5km = 33'20"
Ciclismo: 65km - 35.8km/h

Sexta, 25
Transição Ciclismo/Corrida
3x5km pedal/ 1km corrida

Sábado, 26
Natação: 3km
(esse dia foi o pior!! rrsrs Só nadei esses 3000 graças ao Gigio que conseguiu a piscina e treinou junto!! Valeu pia!! Aqui a cabeça venceu, matei o ciclismo, que acabei compensando no domingo que seria um "day-off"!!)

Domingo, 27
Ciclismo: 60km

Total de treino, semana natalina: 15,5 horas


Eu e o Gigio!! Missão Cumprida, no dia de natal!! Depois de um dos treinos no autódromo!! Mortos!! mas nada que uma coca-cola não de jeito no final do treino!!

Missão Natal, Cumprida!! Que venha a Missão Ano-Novo!! aheahehahae

segunda-feira, 21 de dezembro de 2009

"Sempre Pensando Positivo"

do site http://www.cbtri.org.br/ :

Por Mauro Cavanha

Terminando mais um ano de muito triathlon, no qual tenho que agradecer meus apoiadores: 3T, Digisound, Universidade Tuiuti, Prefeitura de Curitiba, Programa Bolsa Atleta, Vo2Sports e Alexandre Perdão, pois tive condições de treinar e competir muito em 2009.

Infelizmente não cumpri meus principais objetivos, mas tenho certeza que em 2010 darei muito mais valor, ao atingi-los! Sempre pensando positivo!
Em 2010 pretendo começar com o pé direito, e por isso encerro o ano treinando “muitoooo”. Em janeiro disputo três provas internacionais... Esse ano promete!

Agradeço a toda comunidade que faz parte do triathlon, amigos e todos que incentivam de certa forma o esporte!!
Desejo a todos, um ano novo, de muitas conquistas, sucessos e alegrias, ao lado de braçadas, pedaladas e corridas!

Feliz Natal e um Ano Novo cheio de realizações!

sexta-feira, 18 de dezembro de 2009

Férias!!!

Essas férias eu vou aproveitar!!!

Hora de descançar??? Nããoooo!!!

Agora é que eu tenho que treinar muito!!!
Passei o ano inteiro viajando, foram 91.125km, ou seja mais de duas voltas ao mundo!! Pela Argentina, Peru, EUA, Londres, Hungria, Alemãnha, Colômbia, EUA (denovo), México...

Agora, nas férias, fico em casa e vou trabalhar muuuiitoo!!
Sentiu a mudança!! Vou sair da rotina! rsrsrs

Com esse tempo todo viajando, o foco foram as competições, e os treinos ficaram num segundo plano, oque me fez perder um pouco de performance...
Ano que vem quero fazer diferente! E já estou treinando consistentemente para as próximas 3 provas em janeiro!!



Ontem, meu primeiro dia de férias, foi showw!!
Começei o dia pedalando 70km, aí nadei mais 5km, e fui na Vo2 fazer uma musculação. Estava morrendo de fome, e dor muscular!!
Era aniversário da Verinha (e não diga Dna Vera!!)rsrsr (Parabéns mamãe!!) E fomos jantar fora...
Restaurante japonês, e em meia hora, não aguentava mais de sono!! E pior, não era nem 10 horas!! rsrsrs
Tentei me manter aceso, iria experimentar um sushi com ovas de peixe, estava ancioso para saber o gosto de iguaria tão famosa, quanto custosa!!!
Mas sei lá, não vi graça nenhuma!! rsrsrs Além de centenas de peixinhos a menos no mar... Acho que o sagu da sobremesa é parecido, e bem mais saboroso!!! aehaehaehuhae

Cheguei em casa tarde, eram umas 10:30 rsrs, fui pra cama me sentindo um velho,  mas dormi igual nenem!!
Tava pensando, como iria conseguir treinar tudo denovo hoje!!

Mas foi outro ótimo dia de trabalho!!
15km de corrida, 4,3km de natação com série de 10x200 A2!! E um giro soltinho!!
Amanhã, deve ser bom denovo!! Com um treino de transição forte e natação leve!!
Ahh essas férias vão ser boas!! rsrsrs

segunda-feira, 14 de dezembro de 2009

DNF no SESC Triathlon de Tramandaí....


Não que eu seja supersticioso, mas:

Não era sexta-feira, mas era 13 de dezembro de 2009!!

O dia amanheceu bonito, meio friozinho, parecia que o ciclone extra-tropical, já tinha deixado Tramandaí, mas ainda vinha um filhotinho... Era um cicloninho!!

Durante uns 15 minutos, parecia que ia acabar o mundo, já estavamos no ciclismo, começou a escurecer e ventar muito, as grades e as placas do percurso estavam todas no chão. As pessoas que estavam na praia fugiam em massa!! Pensei em parar a prova naquele momento, fazia um vento muito frio e as gotas da tempestade doíam no corpo. Contra o vento fazia força para pedalar acima dos 20km/h.


Meu número foi 413!!
Deixei o despertador para as 6:50. Estava acordando e resolvi ficar na cama, esperando o bip-bip do relógio...
Pensei comigo, "ahh, já devem ser 6:40, nem estou com tanto sono, vou acordar..." Foi quando peguei o relógio e já acordei aquele dia 13 com um baíta susto!!! Eram 7:30, a transição fecharia em 30 minutos. Com a mesma cara que acordei, em 5 minutos estava tomando o café da mãnha, comi pão com geléia, um café preto e fuime embora!
7:45 já estava no quarto arrumando a bicicleta, jogando tudo dentro da mala.
Aí vi meu amigo Chicão que me tranquilizou (havia ainda alguém, fora da transição!!). Logo saí do hotel e enquanto pedalava até o local da prova, já ia mentalizando como arrumaria a bicicleta em 5 minutos!!
Ufa!! Quando cheguei ainda havia uma fila de atletas e sabia que iria atrasar o fechamento da transição!!
Consegui arrumar tudo com calma!!


Luxação no dedo, têm 13 letras!!
A natação foi com roupa de borracha, nadei bem, sempre no primeiro grupo, mas numa das braçadas eu enfiei a mão no pé de alguém, doeu bastante, mas dava pra nadar... Depois da prova o dedo tava igual uma batata!!


A roupa ta presa, têm 13 letras!!
Saí da água junto com o primeiro grupo, mas quando cheguei na transição me enrrosquei com o "neoprene", e não conseguia tirar a roupa que ficou presa no calcanhar. Aí meti a mão e tentei puxar, só que minha unha ficou presa no velcro do chip, e dobrei a unha do dedão... Aíííí!!! Ficou toda vermelha de sangue...


Perdi o pelotão, tbm têm 13 letras!!!
Foi nesses 10 segundos tirando a roupa que perdi o pelotão... Subi na bike e fiz muita força pra tentar recuperar, estava vendo o grupo cada vez mais perto. Não coloquei a sapatilha pra não perder tempo, e quando o Lucas Pretto me passou, tinha certeza que iriamos buscar, ficou assim durante 3 voltas, mas não conseguimos. Logo veio o furacão que citei no início e junto com o furacão o pelotão passou a abrir mais e mais vantagem...


Desistir do Tri, têm as tais 13 letras!!
Saímos para correr, e já não via chances de chegar entre os 5 primeiros, a diferença era grande e não estava num dia inspirado, mas como nunca se sabe, estava determinado a terminar a prova...
Tentava perseguir o Pretto que começou forte, mas já antes de completar a primeira volta, senti uma dorzinha no tornozelo (lesão que venho tratando), e achei melhor parar. A lesão já esta quase 100% recuperada, e não quis forçar apenas por completar a prova...


Agente sempre fica um pouco triste de não completar uma prova, tomar essa decisão não é fácil.
Mas ontem realmente não era meu dia, e a razão teve que prevalecer!!



Top 5 masculino:
1- Reinaldo Colucci
2- Diogo Sclebin
3- Frank Silvestrin
4- Chicão
5- Guilherme Manocchio

terça-feira, 8 de dezembro de 2009

Balanço de Competições 2009...


foto: André Morais, Obrigado!!

Após o segundo lugar, alcançado na última etapa do Campeonato Brasileiro em Vitória, dia 29/11. Conquistei o 3ºlugar no Ranking Brasileiro Elite 2009. Sendo o 3° ano consecutivo a figurar entre os TOP 3 do Campeonato Nacional.

Avalio o ano como positivo, infelizmente não alcançei o objetivo de entrar na seleção, mas os ganhos foram imensos, não esperava amadurecer tanto apenas por competir com a elite do triathlon mundial. Diferença enorme...
Ano difícil, onde não pude me planejar, tive que competir quando surgiram oportunidades a custos baratos, oque acabou atrapalhando nos treinos. Mas não me arrependo, valeu muito apena!

Para 2010, vou focar na qualidade e buscar melhorar minha posição nos rankings internacionais, correndo em busca de uma vaga no Pan 2011.
Agradeço novamente aos meus apoiadores, que fizeram parte dessas conquistas e são grandes incentivadores!!

Encerrei 2009 como 3º no ranking brasileiro, 48° no ranking das américas e 165° no mundial.

Resultados Internacionais 2009:

2010, Aí vou eu!!!

segunda-feira, 30 de novembro de 2009

Jornais de segunda: Gazeta e Notícia Agora...


Segunda, 30/12/2009, Jornal A Gazeta...
Consegui um belo marketing para Digisound!!!
Sou esse da frente!!!


Segunda, 30/12/2009, Jornal Notícia Agora...
Foto pequena, mas sou o segundo da direita. p/ esq...
Notícia com os resultados finais...

domingo, 29 de novembro de 2009

2º lugar no Campeonato Brasileiro!!!

Bom, como já havia adiantado, saí de Curitiba meio sem rumo, o objetivo era apenas chegar entre os 10 primeiros...

Explico brevemente: À mais ou menos 2 semanas, durante uma corrida, lesionei o pé e diminui muito o volume de treinos, assim não contava com uma boa corrida...
A natação e o ciclismo eu treinei bastante, mas não descançei nada para este brasileiro, inclusive nos dias anteriores a prova, eu tava meio arrependido de ter feito essa loucura!! rsrsrs
Sábado, eu ainda sentia fadiga e dores musculares dos últimos treinos. E por várias vezes pensei comigo mesmo "Que que eu to fazendo aki!!" rsrsrsrs
Até cheguei a comentar com o Gigio, pois viemos no mesmo avião, que tinha feito uma KHDA, não tinha polido (descançado)!! rsrsrs

Em todas as minhas últimas provas, eu acordei me sentindo muito melhor!!
Eu tinha certeza que não teria uma boa performance, mas mesmo assim, esperava chegar entre os 10!!

Bom, arrumei minhas coisas, tomei um café reforçado e fui!!
Cheguei meio encima da hora, porisso tive que arrumar a bike rapidinho, e logo fui para o local da natação. A água do mar estava muito gelada!! E procurei aquecer uns 10 minutos ali no raso, onde estava mais quentinho!! rsrsrs
Depois do aquecimento, ainda não me sentia confortável, não sabia o que estava fazendo ali!! haehaeha


Alinhamos para largada.... e fóóóóóó!!!
Como sempre, larguei bem!! E fiquei na bolha dos primeiros.
Fazia bastante esforço, e estava esperando aquela quebradeira chegar!!
Mas não chegou, e pra minha surpresa, passei a me sentir confortável!! E assim nadei o tempo todo com os líderes...

A prova era outra!! Comecei o ciclismo sem tanta afobação, e em alguns momentos conseguia até descançar no vácuo do pelotão. Tentaram algumas fugas, e a minha idéia era só defender buscando com o grupo esses ataques... O ciclismo estava bastante perigoso (com uma apenas uma pista, para as duas mãos do ciclismo e também da corrida) com os amadores que corriam, disputando espaço com nós pedalando...  por sorte, apenas sustos, até porque ouvi comentarem que nem tinha ambulância... afff


Faltando 12 kilômetros, era a minha vez!! Resolvi atacar...
Mas aí o pelotão me buscou, resolvi tentar denovo...
Esperei mais um pouco e contra-ataquei!!
Deu certo!! Quando olhei pra trás já tinha aberto uns 50m...
Aí baixei a cabeça e fiz 12 km contra-o-relógio!!

Saí pra correr, com uma vantagem de uns 35 segundos.
O calor estava forte, e completei a primeira volta já em terceiro.
Pra mim, já era lucro!! Mas tinha que manter a concentração, estava com medo de cãibras, e aí já era!!!
Na segunda volta, estava vendo a diferença do segundo, que era o Danilo Pimentel, diminuir e recuperei o segundo lugar!! O Chicão vinha na minha cola, e tive que ir no limite a 3ª volta inteira!!

Cheguei morto, mas assegurei o segundo lugar!!! Terminando o ranking 2009 em terceiro do Campeonato Brasileiro Elite!!


Obrigado pelos já tantos comentários!!! VALEU!!! E tem mais sim Ciro!! Essa foi a última oficial, onde eu buscava pontos pra entrar na seleção, mas ainda vou participar do SESC Triathlon em Tramandaí, e estou pensando em ir a Londrina participar do Estadual aqui do Paraná!!!
Agora, de treino... vou até 31/12!! entrar em 2010 com o pé direito!!! rsrsrs


quarta-feira, 25 de novembro de 2009

Fim de Temporada, matéria CBTri...

Domingo será despedida de 2009 para Cavanha


Sempre de bem com a vida, Mauro Cavanha, dono de um dos blogs mais criativos da comunidade do triathlon, confirma presença na última etapa do Brasileiro Olímpico, que será disputada domingo que vem em Vitória, sem esconder que sente saudades dos dois anos que residiu em Vila Velha, mais precisamente no CNTT da Barra do Jucu. No ping pong transcrito abaixo, Mauro faz uma avaliação da temporada, fala da sua despedida do calendário oficial de 2009, dos seus planos para o futuro e da estratégia da prova deste final de semana.

Temporada – “Esta temporada todo o meu foco e investimento ficaram nas provas internacionais. Entrei num mundo novo e disputei 14 provas de nível internacional altíssimo. O que me deu muita experiência de como encarar os melhores do mundo!”

Nadou, pedalou ou correu melhor? - “Acho que este ano eu bloguei melhor (risos). Devido a tantas viagens internacionais e pouca verba, não consegui planejar uma boa temporada, e pequei na continuidade dos treinamentos. Mas em uma visão geral, fiquei muito contente com a corrida, pois foi nesta etapa que eu tinha o maior controle, registrando meus recordes pessoais nas provas de 10 km = 31”37" e na meia-maratona = 1h13"51.”

Coragem – “Pra mim o ano de 2009 foi marcado pela perseverança e pela coragem, assim tenho que agradecer às pessoas que acreditam no meu potencial e que me dão forças para seguir a diante. Portanto além da minha família, agradeço aos meus apoiadores: Digisound, Universidade Tuiutí do Paraná, 3T, VO2, Alexandre Perdão, Amaral, Prefeitura de Curitiba e a lei federal do Bolsa-Atleta”.

Despedida – “Espero fazer uma boa prova, será a última prova oficial do meu calendário, e meu objetivo é apenas somar alguns pontos no ranking, que poderão fazer a diferença em 2010, já que este ano fiquei a 250 pontos da seleção brasileira”.

Revendo amigos – “Vou desembarcar apenas no sábado, pois estarei na semana de provas na faculdade!! E não vejo a hora de rever os amigos e dar uma volta pela Praia de Camburi, Itaparica ou na Barra do Jucu, onde treinei por dois anos!”

Ponteiros – “Sem dúvidas o plano é se manter entre os ponteiros desde a natação. E cuidar com os ataques no ciclismo. A corrida deve ser o momento decisivo, com previsão de muito calor!”

sexta-feira, 20 de novembro de 2009

Flexor do Hálux

Ontem fui apresentado ao músculo flexor do hálux!!

Sem muita cientificidade, trata-se de um músculo que passa pela panturrilha e está ligado ao dedão!! (vide foto)

O problema no meu tornozelo, é que este músculo estava "estressado", e a tensão acabou prendendo meu calcanhar...
Com o calcanhar preso, nos treinos de corrida passei a pisar sem tanta flexibilidade articular, oque estava gerando a dor, e talvez uma lesão...

A tempo de evitar uma lesão, o Dr. Rodrigo manipulava meu calcanhar e o tal flexor...
Aííííííí!!!!
Dava pra sentir direitinho o músculo contraído e todo embolotado!!
Dói muito!!! rsrsrs

Quando o Dr. apertava o músculo, eu sentia ele passando pelo calcanhar e indo até o dedão do pé!! Portanto em qualquer prova de anatomia, sei de olho fechado, onde é o tal Flexor do Hálux!! hehhehe

Fiquei por uma meia hora conhecendo dolorósamente toda a extensão do músculo, que era novidade!!
Depois de alguns "apertões" passamos a tratar com ondas de choque. E aí, quase pulava da maca de tanta dor. Saí com a garganta doída de tantos urros!!

Bom, na saída do consultório eu senti a recompensa!! A dor diminuiu bastante e sentia o pé soltinho, com muito mais mobilidade!!

Depois pareceu uma daquelas pegadinhas da TV, do teste do toque!! Pois era a primeira consulta do próximo paciente, o qual me disse rindo, que quase foi embora quando me escutava meus urros!! auehauehueh

O Dr. Rodrigo me aconselhou a fazer bastante gelo, e 3 dias sem correr, para uma nova avaliação.
Hoje já estou bem melhor, a recuperação esta sendo bem rápida, to vendo que poderei participar da última etapa do Campeonato Brasileiro, na semana que vem!!!

Valeu Rodrigão!!!
Novamente deixo a recomendação e o telefone do consultório, pois a osteopatia da muito resultado!!
Em Curitiba,
Dr. Rodrigo Santis, fone: 3232-1199

quinta-feira, 19 de novembro de 2009

O Quanto Treinar??

Desde os primeiros Jogos Olímpicos na Grécia Antinga, uma coisa ainda é certa!! A dúvida do treinamento ideal!

A primeira idéia de treinamento surgiu também na Grécia, onde um homem ,que almejava ser o mais forte do mundo, pensou em periodizar um treinamento progressivo. Assim, passou a levantar diariamente um bezerro. E na medida que o animal crescia o treinamento era intensificado. Até que um dia ele era o único homem do mundo capaz de levantar um boi!

Quando o objetivo é o bem estar e a saúde, fica mais fácil. Os treinos devem durar de 15 minutos a 2 horas dependendo da intensidade e do grau de condicionamento do atleta, podendo-se realizar até dois treinos por dia. Portanto, respondendo meu amigo Xampa, que deixou um comentário recente, desejando competir apenas por "hobby", acho que a melhor estratégia é o treinamento progressivo, sem exagerar e usando o bom senso. Adicionar 2 ou 3 treinos de ciclismo por semana acho que é o suficiente. Voce pode se basear numa tabela do livro "A Bíblia do Triathlon" onde é definido as horas de treinos anuais para cada distância do triathlon:

Objetivo/ Horas anuais de treino
Ironman - de 600 à 1200horas
Meio Ironman - 500 à 700 horas
Olímpico - 400 à 600horas
Sprint - 300 à 500horas
Juniores (menores de 16 anos) devem treinar de 200 a 350 horas

Já quando o objetivo é o alto-rendimento, com metas, desafios e competições, o treinamento deve ser bem mais disciplinado. Os russos sempre estiveram um passo a frente, pesquisando e desenvolvendo a periodização ideal do treinamento. O modelo clássico, e mais difundido, foi criado por Matveev onde se estabeleceu a divisão dos períodos de treinamento, iniciando pela base, passando pela construção e então atingindo o pico de performance. A partir deste modelo, foram idealizados outros programas como o treinamento por pêndulos e por blocos.

Difícil optar por qual treinamento seguir, e ainda cercado por tantas matérias na revista dizendo que o Lance faz isso, e o Phelps aquilo, e que os quenianos plantam bananeiras!! Ficamos perdidos e por vezes caímos na idéia de palpiteiros e "entendidos"!!

Este é um grande universo, e a competitividade nos faz acreditar que existem muitos segredos.

E quando se tem que juntar 3 esportes, o negócio cumprica muito mais!
O triathlon é um esporte novo, com menos de 3 décadas, e recentemente incluído nas Olimpíadas. Portanto muito a ser estudado...

Falando em segredos, quando passei pelo Centro Nacional de Treinamento de Triathlon, o treinador que lá estava, acreditava tanto em segredos que chegava a ser cômico!! Ele nos prescrevia um treinamento diferente, muito mais duro que qualquer programa! Se um ciêntista dizia que o ideal eram 15 estímulos repousando 30 segundos, ele nos fazia repetir 20 com intervalo de 15" !! Desta meneira, o nosso desgaste era sempre maior que o dos outros, e portanto se treinavamos mais, seriamos melhores. Este era o pensamento!! E cheguei realizar 5 sessões de treino num dia!!

Loucura!?? Também não posso afirmar, pois se pegarmos o exemplo da Locomotiva Humana, apelido de Emil Zatopek, que na década de 50 foi considerado o melhor atleta do mundo. Seu feito extraordinário, foi ganhar na mesma edição, as 3 provas de fundo dos Jogos Olímpicos de Helsinki (5.000m / 10.000m e a Maratona). Zatopek chegava a treinar 250km por semana, chegando a correr 60 tiros de 400m ficando por até 3 horas na pista. Vários treinos eram com botas ou coturnos, para aumentar a dificuldade dos treinos. E ele dizia: "Eu sei que vou ganhar, porque ninguém treinou mais do que eu treinei"!!

Ao meu pequeno ponto do vista, ainda acho muito importante a subjetividade e a qualidade. Estes modelos de periodização não foram estudados com base no seu próprio biotipo ou na sua estrutura muscular, são modelos genéricos onde apenas interessam números e quantidade, deixando de lado a intuição do treinador e a sensação do atleta. Trata-se de um modelo matemático e objetivo. Outrora sabemos que o atleta não é uma máquina e que suas sensações não podem ser quantificadas e muito menos deixadas de lado.

Seguindo este raciocínio, não existe uma fórmula mágica, e sim a aplicação destas teorias genéricas aliado ao reconhecimento do nosso corpo e a visão aguçada do técnico, ou seja, descobrir o nível de intensidade sem depender do uso do relógio, e estabelecer o volume sem consultar tabelas prontas. Concluindo que o grande segredo para harmonizar e idealizar o treinamento, é mesmo a experiência, com a qual aprendemos a escutar nosso corpo.

Para tanto, no caminho até a excelência é preciso ajuda de um profissional qualificado e que esteja atento ao seu "feed back" de cada treino, fazendo as adaptações necessárias e individualizando o seu programa de treinamento!


Lembro que este texto não foi escrito por um educador físico! São apenas pensamentos e sugestões de um triatleta que ainda sonha em chegar a um nível competitivo internacional!! 
Mas se um dia eu chegar lá! Aí sim tiro o texto do blog e vendo como um.... segredo!!! hehehehe
Daí, é claro, vou apimentar com um sensacionlismo do Phelps, dizendo que comia uma pizza inteira, coxinhas e muito refri!! aeuhauehaa

terça-feira, 17 de novembro de 2009

As vezes pra melhorar a performance, é preciso não treinar!!

Depois de 1 mês com tantas competições e um volume de treino bem reduzido, essa semana voltei a rotina muito motivado.


Hoje o primeiro treino do dia eram 16 km de corrida, numa intensidade moderada, porém senti uma dorzinha no tornozelo, que já vinha insistindo desde a semana passada.
A dor não era tão fraca mas dava para aguentar. Parei alguns minutos, alonguei a panturrilha e o tendão de aquiles, caminhei um pouco, e nas 2 ou 3 tentativas de continuar o treino, a dor persistiu.

Difícil tomar esta decisão, pois o corpo e a cabeça tinham vontade de correr, os músculos estavam repousados, e a corrida era muito confortável. Maldito tornozelo, que contrariava todo o prazer daquela corrida!!

Várias vezes já passei por esta situação e afirmo que é muito mais fácil correr com dor, que pensar friamente em abandonar um treino.
E 99% das vezes fui pelo caminho mais fácil, ou seja, suportei a dor. E no mês seguinte estava de molho com alguma contusão diagnosticada. Foram 3 fraturas por stress na tíbia, e dezenas de tendinites espalhadas pelo pé, canela, joelho, quadril e ombro.

Pequenas lesões ou mal-jeito são curados em dias, e inversamente numa progressão geométrica, é o tempo para curar as lesões já consolidadas.
Assim por vezes temos que acionar o "stop-loss" e ter consiência que um dia ou dois sem treino valem mais que o risco de realizar treinamentos ineficiêntes e ainda com uma possível lesão a vista.

Não é apenas o excesso de treino que causa danos ao nosso corpo. Então, pratique uma atividade física de forma consciente. Procure seguir as dicas de aquecimento/alongamento e use o bom senso, certamente você terá uma atividade física mais prazerosa, com ganhos reais de saúde e performance.

Hoje perdi um treino, mas daqui um mês ganho em performance.
Voltei pra casa, fiz 20 minutos de gelo e logo vou no Dr. Rodrigo Brolin, osteopata. Este é o cara!! Chego no consultório todo arrebentado dos treinos e ele vai manipulando desde os dedos do pé até a cabeça e vai me botando no lugar, alinhando todo o esqueleto e soltando a musculatura contraída. As vezes dóóói!! Mas termino a seção novo em folha!! Quem estiver em Curitiba e puder conferir, eu recomendo! Tel. do consultório:3232-1199



Ahh Pessoal, passei a usar o Twitter, convido todos a seguirem!!
Abraços!!

segunda-feira, 16 de novembro de 2009

12° na Copa Panamericana de Camboriú!!

Domingo, na praia de Camboriú, aconteceu a Copa Panamericana e o Grand Prix de Triathlon!!

A previsão era de 90% para chuva!! Mas pra nossa felicidade o sol reinou e competimos num clima muito agradável!

A largada da Copa Panamericana foi as 7:00 e até esta hora me sentia muito bem!! rsrs

Sendo o 5° do ranking internacional desta prova, pude escolher um bom lugar, onde estava próximo dos melhores nadadores.
E não é que quando olhei pra baixo tinha escolhido o n°24!! Putzzz!!! (vide foto) asuehuaehuaeh


Fiz uma boa largada, gosto quando corremos da praia, até a água.
Mas nas primeiras braçadas já não me sentia bem, fiz a prova inteira me sentindo sem força...
Acabei perdendo o primeiro grupo, e nadei sozinho a maior parte da prova, na foto abaixo estou eu chegando na bóia, o segundo grupo vindo atrás, e dá pra ver alguém do primeiro já entrando para a segunda volta...

No ciclismo, enfrentamos a subida da rainha, com 18% de inclinação em 450m, e não consegui reagir. Parte daquele segundo grupo da natação me alcançou e fizemos um revezamento. Chegamos com 2 minutos de diferença dos primeiros.

Na corrida tava travadasso!!! Corri pensando em marcar nem que fossem míseros pontos no ranking internacional. Com o 12° lugar, poderia melhorar minha posição no ranking, mas pra minha surpresa por 4 segundos, fiquei fora da zona de pontuação... :-S!

Meus tempos foram:
1500m-Natação 20:30
40km-Ciclismo 01:08:18
10km-Corrida 36:52
Total: 2:05:40

Logo em seguida aconteceu a prova do Grand Prix, e meu pai salvou a pátria, levando um troféu pra casa!! rsrsrs
Ele foi o 3° na categoria 50-54 (de azul na foto)!!




quinta-feira, 12 de novembro de 2009

Registrando a viagem por Austin!!

Agora com tempo, e depois de descarregar as fotos da viagem, seguem as mais interessantes!!!


Chegando no aeroporto, ainda com cara de quem passou 20 horas viajando!! Do lado esq. uma guitarra com o título "keep Austin weird", e do outro "Live Strong"!!


Meu primeiro treino foi uma volta na vizinhança com esta "Single Super Style Yellow Live Strong"!! rsrsrs

 
Na chegada do 70.3 Longhorn!! O triathlon do chifrudo!! aehhaehe



Depois de 4horas competindo PÓÓDI!!! rsrsrs


Haloween nos EUA!!


99% das pessoas caracterizadas, um clima muito legal de festa na cidade inteira!!


Não faltou criatividade!!!

 
Como eu havia dito num post anterior, nem as crianças mais pequenas escapavam!!


Mario Brozz!!


O mané ali sem fantasias! Mas dava pra pensar em várias!! srsrsrs


Já nos últimos dias, fui no cinema assistir "This is it", do Michael Jackson!
Quando compravamos a pipoca, o Jim me perguntou que tamanho queria, e me mostrou os copos, eu escolhi o maior, pois achei que se tratava da pipoca!! Quando vi que o cara começou a encher o copo de coca-cola, putz!! Veio 1litro de coka!! E olha o baldinho da pipoca!! Foi o almoço do dia!! rssrsrs


Aeroporto de Dallas! Parece mais um shopping!!


Antes de chegar ao México, uma treinadinha na piscina do hotel em Miami!!!

terça-feira, 10 de novembro de 2009

21° lugar na Copa do Mundo de Huatulco!!

Enfim em Curitiba!!
Viajando por 44 horas de porta a porta, desde que deixei o hotel as pressas assim que terminei a prova!
2 dias viajando, comendo um monte de porcarias e dormindo sentado em pequenas parcelas de minutos!

Cheguei aaacabado!! Acabado mesmo, nem pensei em treinar, tenho dores pelo corpo e na cabeça e ainda estou naquela vida de Rei, que não deixa o trono!! rsrsrs
Espero que até o domingo me recupere, pois terei outra importante disputa em Camboriu!!


A Prova: Não me sentia nos melhores dias, mas estava confiante!!

Larguei bem e começei a prova junto do grupo principal, quase na metade da natação me acomodei num "pé", e esse erro grotesco me custou a perda do primeiro grupo. Quando olhei pra frente e vi que meu "pé" havia sobrado do pelotão, já era tarde de mais. Ainda tentei perseguir o grupo, mas também não me sentia com força e saí quase 1 minuto atrás dos primeiros.


O ciclismo começou com este grupo liderando, com quase 40 atletas, e uma meia duzia de gatos pingados espalhados pelo circuito!! Desanimei total, tinha treinado bastante a natação, será que não foi o suficiente!?

Não sei se isso é bom ou ruim, ou péssimo!! Mas senti, que também não tinha o rendimento esperado no ciclismo, fiz as primeiras voltas com outros 2 atletas, e sofria para estar ali.

Calor, fadiga e desanimo estavam nas alturas!! Várias vezes pensei em desistir, pois era bem provável que eu nem marcasse pontos no ranking, oque acabou acontecendo, pois não alcançei o índice. Mas enquanto competia, também pensei na tamanha dificuldade para estar ali, e nos pessoas envolvidas, até mesmo pensei na galera aqui do Blog!! (Agradeço todos os comentários, me deram muita força!!!) E comparando aquela dor momentânea com o tamanho sacrifício para se tornar um atleta profissional, não poderia entregar assim, tão fácil!
A cada volta, me animava um pouco mais, e a cada volta ultrapassava 3,4 ou 5 que sobravam do pelotão, principalmente depois de uma subida de 1,5km onde não batia vento e aos 35°C, tinhamos a sensação de "fritar" encima da bike.

Eu não sabia se o que queimava mais era o calor ou as pernas fadigadas!! Mas depois de 4, das 8 voltas, eu já tinha decidido que não abandonaria, e ia fazer o impossível para terminar a prova!!

E assim fui lutando, ou sobrevivendo!

Saí pra correr detonado, mas aliviado. Pois no ciclismo dependendo do tempo e da vantagem do primeiro, eu seria obrigado a abandonar, e agora, na corrida, só dependia de mim.

Aos poucos, como no ciclismo, fui me recuperando, e ganhei mais algumas posições, na última volta, alcançei meu conterrâneo Chicão!! E decidimos o 21° lugar quase num Sprint final!!

Dos 48 que largaram a prova, 26 abandonaram. Ou seja, fomos CASCA!!! Pegada seca!!!
Apenas terminar esta prova foi um motivo para comemorar!!


Não estava tão feliz com o resultado, principalmente com relação a natação, mas a meta n°1 alcançei, que era terminar!!

Essa semana apenas treinos regenerativos, e Domingo vou enfrentar a Copa Panamericana de Camboriú, mais um desafio daqueles, já que teremos de escalar por 8 vezes a famosa Rainha!!

sexta-feira, 6 de novembro de 2009

Cheguei em Huatulco!!

A viagem está indo tao bem que estou até preocupado!! rsrsrs
 
O preju maior ficou em Miami, quando a American Airlines me cobrou 120 doláres de taxa extra da bicicleta, o problema é que a compania nao aceita cartao de crédito emitido fora dos EUA, e tive que dar 120 das 140 pratas que tinha na carteira!!

Sorte, que nenhum imprevisto aconteceu, e a viagem ocorreu muito bem, passei uma noite em Miami e outra na Cidade do México, em hotéis economicos e baratos com serviço de transfer do aeroporto gratuito!!

O que me fez salvar os 20 mangos até o destino final!! Já que os hotéis aceitavam meu cartao de crédito!
 
Hoje dei uma nadada na praia, que mais parecia uma piscina aquecida, com a água medindo 26º!! Fui ao simpósio, e junto com o Sclebin e o Bruno Matheus, tomamos uma penalizaçao por ter chego 10 minutos atrasados!! Putz, nem imaginava que existia esse tipo de penalidade!! rsrs

A prova deve ser forte, considerada uma das mais fortes do circuito mundial pela alta temperatura, previsao de 35º durante a prova!!

A prova será transimitida ao vivo pelo site triathlon.org, e tem início neste domingo 08, as 10:30 hora local, que será 14:30 horário de Brasília...

Entre os favoritos estao:
Jarrod Shoemaker, EUA - Campeao da WCS de Hamburgo.
Daniel Unger, GER - Campeao Mundial 2007.
Frederic Belaubre, FRA - 3x Campeao Europeu.
E os Russos Igor Sysoev e Danylo Sapunov.

Entre os brasileiros, além de mim, estao: Kelmerson Buck, Edwardo de Oliveira, Luiz Francisco Ferreira, Bruno Matheus, Diogo Sclebin e Henrique Siqueira.

sábado, 31 de outubro de 2009

Halloween!!

Enfim, consegui uma internet para atualizar o blog!! Porem como o tempo e curto, desculpem a falta de acentos, e o atraso das postagens!!!

Dia 31 estava pedalando na rua, quando olho pra dentro do carro ao lado, que estava parado no sinaleiro. Nossaaa!! Vi uma mulher toda enrrolada em panos e cheia de cortes no rosto, ainda sangrando...
O susto demorou alguns segundos, ate lembrar que se tratava do halloween!! Pelo menos foi o que conclui!! Ela parecia calma, pra quem estava naquele estado!!



Pela primeira vez tive um Dia das Bruxas de verdade!! Todas as casas sao enfeitadas como se fossem natal. Os anoes de jardim tem uma aparencia funebre, e dividem espaco com fantasmas, aranhas gigantes, franksteins, bruxas e esqueletos!!

No dia 31, parecia carnaval! Todos na rua fantasiados, mas todos mesmo!! Tinha crianca que ainda aprendia a andar, desfilando com ajuda dos pais, com seu traje de mostro! No Berco eu vi uns 5 nenes fantasiados!! A mais legal foi os pais vestidos de Schrek e o nenem todo verdinho!! rsrsrs

As fotos, vou ficar devendo, pois nao consegui descarregar a maquina!

Quanto aos treinos, continuo fazendo treinos curtos com mais intensidade, eis o tal do polimento!!

Quarta-feira embarco para o Mexico, ainda sem saber onde vou dormir, porque a organizacao nao responde meus emails, e os hoteis que encontro num preco bom estao sem vagas!! rsrs
Vamo que Vamo!!!

quarta-feira, 28 de outubro de 2009

+ Longhorn Ironman 70.3


A largada foi as 7:30 e o sol, ainda estava pra nascer...


Saida da água, só faltavam mais 111km!!


Começando o pedal, a essa hora já devia ter tomado um cartão amarelo!! rsrs


Aqui já tava morto, mas na foto ainda saiu bonito!! rsrsrs


Meia maratona...


Os bolsos laterais do top, cheios de gel!! Não tomei nenhum!! rsrsrs

Começei essa semana bem dolorido, mas não posso deixar de treinar, pois daqui alguns dias estarei disputando a Copa do Mundo do México. 

Hoje, dia 28, acordei as 4:30 pra ir treinar natação, fui numa piscina de 50m onde treina uma equipe universitária, as 5:30 já estavamos nadando e fiz um trabalho intenso!! Foram 4.500m com a série principal sendo 5x600m variando o ritmo.  Pela tarde fiz um pedal de 60km pela 360 (uma rodovia).


Aqui tem sido ótimo treinar, o resto da semana deve ser moderada, com mais alguns estímulos nas 3 modalidades, na quarta-feira embarco rumo a Huatulco!!