terça-feira, 30 de março de 2010

Notícias CBTri.org.br

Cavanha compete em Lima de olho no 2º semestre

Talvez brevemente tenhamos que chama-lo de “doutor Mauro Cavanha”, já que está prestes a se formar em Direito na Universidade Tuiuti do Paraná. Mas, por enquanto, se ele nos permitir, vamos tratá-lo de Maurinho mesmo. Pois é: a fera confirmou presença no próximo final de semana na Pan-American Cup do Peru, com os olhos atentos para encontrar algo bem mais distante.

Ele mesmo explica: “Minha principal meta é somar pontos no ranking da ITU, pois no segundo semestre pretendo disputar algumas Copas do Mundo, e para efetivar minha inscrição devo estar com uma boa pontuação”.

E como conhece bem o circuito peruano, Mauro dá as dicas. “É uma prova exemplo no quesito estrutura, as ruas são fechadas, e não há trânsito nem de carros nem de pedestres, durante a competição. O asfalto não é dos melhores, porém, em minha opinião, a maior segurança está no isolamento do percurso”, disse acrescentando que embarca na sexta-feira e que Brasil, Colômbia e Costa Rica são as principais potências inscritas.

O atleta está treinando forte diariamente e esbanja motivação. “Tenho feito quase um meio-ironman por dia. Estou muito focado e ansioso para iniciar o período competitivo. Estou apenas começando a temporada, mas está sendo um grande começo. Principalmente em se tratando dos treinos, me sinto bastante motivado”, disse.

Depois de Lima, Maurinho segue para Vitória, onde disputará a primeira etapa do Campeonato Brasileiro. “Espero ter uma boa colocação e repetir o top 3 da elite, que conquistei nos últimos três anos do ranking brasileiro”, comentou.

quarta-feira, 24 de março de 2010

Nosss senhora!!! rsrrsrs

Mais de 5 horas treinando por dia, não tem como não pensar numas pérolas assim!!!

Perguntaram pra um locutor esportivo, qual era a semelhança entre a Copa do Mundo e o Tour de France...


Ele pensou, pensou e respondeu:

-Olho no Laaaancee!!

terça-feira, 23 de março de 2010

Revisão dos 3000km!!

O odômetro, além de informar quantas voltas ao mundo você já percorreu!!
Pode ser um grande aliado na manutenção da bike, e na avaliação da resitência dos equipamentos.

Essa semana completei 3.000km (em 4 meses).
Dava para ir (em linha reta) até o Peru!! Meu próximo destino, onde vou competir dia 04 de abril!!

Revisão Geral:

-Pneus: Resistiram bem, e comprovei que nem sempre o barato é a melhor opção.
Realizei o revezamento, já que o pneu dianteiro é menos exigido, e estava melhor...

-Rodas: centradas e alinhadas.

-Corrente: Desgaste nível 3 (de 1 a 6), coloquei uma nova.

-Freios, Cabos e Conduites: Ok

O restante do material não é comum o desgaste, porém deve se atentar a quebras, principalmente as peças de carbono, aqui estava tudo ok!!

Conclusão Final:
Pronto pra mais 3.000km!!!

Alías eu acho que precisava só de duas peçinhas... duas pernas novas!!

Hoje pedalei 88km, e enquanto almoçava pensei:
"Ahh essa semana eu to bem, a natação e a corrida de hoje, vou tirar de letra!!"
Foi só terminar de almoçar e encarar alguns degraus, da escada aqui de casa e pra logo mudar de idéia, e pensei:
"Putz... To Fu&!#*!!"
aehaehauehuae

Mas apesar do cansaço, treinos concluidos!!

quarta-feira, 17 de março de 2010

Avaliação Física Pré-Temporada

No início do mês realizei alguns testes...
 
A intenção é fazer um comparativo (antes/depois da temporada). 
A temporada que teve início na segunda-feira, depois do Sesc Triathlon e deve acabar em novembro de 2010. (só foi uma semana e meia e já to morto!!! rsrsrs)

A composição corporal indicou 8,2% de gordura, sendo que daqui a 3 meses, quando atingir um bom nível de performance, este índice deve se aproximar dos 5%!!
Para o desespero da minha avó, pra quem eu sou desnutrido!!! aehuaehauehae

Também realizei um teste na esteira, foi um progressivo de corrida.
Inventei um protocólo, e corri acompanhando o ritmo cardíaco. A idéia é de comparar a evolução da capacidade cárdio-respiratória, e comparar a frequência dos batimentos com as velocidades alcançadas.

Alguns números curiosos:
Batimento Cardíaco Basal (logo depois de acordar): 55bpm
Batimento Cardíaco em repouso (pré-exercício): 71bpm
Batimento Cardíaco correndo a 20km/h: 172bpm

Composição Corporal:
(clique na imagem para ampliar)

*OBS: A porcentagem de gordura considerada normal (14%) é para um padrão normal de pessoa (não-atleta)!!

Aliás, dependendo do esporte, é exigido um padrão ideal de composição corporal.
Níveis baixos de gordura são esperados em corredores, triatletas, ciclistas e outros esportes onde a gordura vai se tornar um peso extra, assim perde-se em potência gerada para um deslocamento, entretanto ganha-se agilidade. 

Nem todos os esportes de endurance exigem pouca gordura, um belo exemplo são os nadadores fundistas que percorrem mais de 10km em águas abertas, onde a gordura auxilia na manutenção da temperatura corporal, além de ajudar na própria flutuação e consequentemente na propulsão.

sexta-feira, 12 de março de 2010

Começando a temporada 2010!!!

A União Internacional de Triathlon está iniciando mais uma temporada!
Esta semana apresentou um vídeo "preview" de como deve ser 2010, confira:



Minha preparação já esta completando a 6ª semana de treinos.
Sem alterações, segue tudo como o planejado, essa foi a primeira semana com um bom volume de treinos.
Dias corridos e cansativos... do jeito que eu esperava!!!
(treino, almoço, treino, treino, faculdade, cama, treino, treino, lanche, treino, faculdade, cama, treino, treino, treino, cama, treino...)

Ahhh teve até um dia que participei de uma palestra de marketing esportivo....
Dessa vez como palestrante!!A idéia era só comentar um pouco sobre o triathlon e a falar um pouco da minha experiência de atleta...
A palestra aconteceu em conjunto com a Brero Sports, com quem iniciei uma parceria onde pretendemos explorar o marketing esportivo e montar projetos de patrocínio.


Voltando aos treinos, hoje foi um dia engraçado...
Acordei me sentindo mais ou menos, fui correr 20km, estava meio cansado, mas o tempo até foi bom 1h29min, não era nada forte.
O problema foi depois do treino: tava quebrado!! Será que ia quebrar o planejamento dos treinos!???
Fui pra natação, e a vontade era de voltar pra casa e pra cama!!!
Diminuir o treino parecia certo...
Começei com 800 aquecendo, depois 300 de perna, e foi indo, foi indo... e foi!!
Terminei os 5km da piscina e ainda segui pra musculação, terminei a 1hora e meia de academia e sem explicação alguma, tava novo em folha!!! aauheuheuaehuaeh

Tava cansado de tanto treinar... aí treinei mais ainda, e recuperei!!??? aeuhaeuaheuahe

Assim vai ser 2010!!! No pain, no gain!!!

quarta-feira, 3 de março de 2010

Sesc Triathlon Caiobá nesse domingo!!

Chegando o tradicional Sesc Triathlon de Caiobá, que este ano contará com 700 atletas. 
Parece muito, mas podia ser mais, as inscrições se encerraram em menos de 2 horas, mostrando a grande demanda e a super aprovação dos atletas numa prova que é uma das favoritas do calendário brasileiro. 
Respondi uma perguntas no blog paranaense http://www.triparana.blogspot.com/ e segue o resultado abaixo!!!

Mauro Cavanha, fala sobre sua preparação para o SESC Triathlon 2010


O triatleta Paranaense fala sobre suas expectativas e treinamentos para o Sesc Triathlon 2010.

1) Quais as provas você já que participou em 2010 e quais os resultados?

MC = Em 2010, comecei cedo, já foram 3 provas em janeiro, começei com Viña del Mar - CHILE - Copa Panamericana, onde fui 13º, depois segui para Argentina - La Paz - ITU Copa Panamericana, fui o 14º e voltei para o CHILE - Pucón, onde disputei um meio-ironman, 70.3 e fui o 21º... Não foram super resultados, mas marquei alguns pontos importantes no ranking mundial o que talvez me de certa tranquilidade para competir alguma Copa do Mundo no futuro.

2) Qual sua expectativa para o Sesc Triathlon? Vc fez alguma preparação específica?

MC = Bom, apesar de o Sesc de Caiobá ser uma das minha provas favoritas e mais tradicionais, este ano eu não fiz uma preparação específica, minhas férias foram a 1 mês, depois do 70.3 de Pucon, e desde então tenho feito apenas treinos de adaptação, e assim não estou num pico de performance, o que não significa que não vou brigar por um lugar no pódio!!

3) Qual as principais dificuldades da prova de Caiobá e qual as dicas que vc dá aos atletas amadores?

MC = Eu acho que Caiobá não oferece nenhuma dificuldade, a natação é numa praia sem ondas, o ciclismo tem um percurso plano e a corrida também, talvez o calor possa causar alguma dificuldade, então a dica é não discuidar da hidratação, principalmente nos dias anteriores a prova.

4) Qual seu calendário de provas para 2010?

MC = Ainda não tenho um calendário concreto, pois não sei se terei verba para participar das provas que eu gostaria. No calendário da ITU são mais de 80 provas somando pontos para o ranking. Minha meta é selecionar algumas e a intenção é brigar por uma vaga nos Jogos Panamericanos, este é o meu foco para 2010.

5) Como esta a preparação em busca da vaga olímpica para 2010?

MC = A todo o vapor!! Este ano terá um grande peso nessa busca, e estou priorizando os treinos; ano passado tive bastante experiência internacional, e este ano quero focar em ganhar performance, conquistar a participação nos Jogos Panamericanos de 2011, já seria meio caminho andado!!

Obrigado pelo espaço no Blog Triparana, um importante canal do nosso esporte regional. Também queria comentar os votos na enquete do Blog e dizer que fiquei contente em saber que estou sendo bem votado como favorito para o Sesc de Caiobá, agradeço aos meus torcedores!!! Abraços a todos!!!
Mauro Cavanha