quarta-feira, 17 de março de 2010

Avaliação Física Pré-Temporada

No início do mês realizei alguns testes...
 
A intenção é fazer um comparativo (antes/depois da temporada). 
A temporada que teve início na segunda-feira, depois do Sesc Triathlon e deve acabar em novembro de 2010. (só foi uma semana e meia e já to morto!!! rsrsrs)

A composição corporal indicou 8,2% de gordura, sendo que daqui a 3 meses, quando atingir um bom nível de performance, este índice deve se aproximar dos 5%!!
Para o desespero da minha avó, pra quem eu sou desnutrido!!! aehuaehauehae

Também realizei um teste na esteira, foi um progressivo de corrida.
Inventei um protocólo, e corri acompanhando o ritmo cardíaco. A idéia é de comparar a evolução da capacidade cárdio-respiratória, e comparar a frequência dos batimentos com as velocidades alcançadas.

Alguns números curiosos:
Batimento Cardíaco Basal (logo depois de acordar): 55bpm
Batimento Cardíaco em repouso (pré-exercício): 71bpm
Batimento Cardíaco correndo a 20km/h: 172bpm

Composição Corporal:
(clique na imagem para ampliar)

*OBS: A porcentagem de gordura considerada normal (14%) é para um padrão normal de pessoa (não-atleta)!!

Aliás, dependendo do esporte, é exigido um padrão ideal de composição corporal.
Níveis baixos de gordura são esperados em corredores, triatletas, ciclistas e outros esportes onde a gordura vai se tornar um peso extra, assim perde-se em potência gerada para um deslocamento, entretanto ganha-se agilidade. 

Nem todos os esportes de endurance exigem pouca gordura, um belo exemplo são os nadadores fundistas que percorrem mais de 10km em águas abertas, onde a gordura auxilia na manutenção da temperatura corporal, além de ajudar na própria flutuação e consequentemente na propulsão.

2 comentários:

Xampa disse...

As vovós ...., sempre achando que os netinhos tem que ser gordinhos.
Estou cheio de vovós por aqui. Apesar de não ter conhecido as minhas.
Farei exames em abril, espero estar com boas taxas de colesterol e triglicerideos. O que é um dos meus objetivos.
Abs.

Mauro Cavanha disse...

Haehahehe é verdade!!
são várias as vovós que temos!!!
Tbm vou fazer exames mais completos mais na frente!!
Valeu Xampa!!