segunda-feira, 27 de setembro de 2010

Começa o período de polimento!!

O trabalho duro já foi feito... Depois de árduas semanas de treino acumulando cansaço e fadiga, chegou a hora de colocar tudo isso a prova!! 

Já está confirmada minha participação no Campeonato Panamericano, dia 17/10 em Puerto Vallarta/México, aguardo confirmação para a Copa do Mundo, dia 10/10 em Huatulco/México. São grandes as possibilidades de competir as duas provas.

Apesar dos treinos diminuírem consideravelmente no volume, aumenta-se a intensidade e a concentração mental. É chegado o momento mais importante, onde os treinos não podem ser, nem de mais, nem de menos, como o próprio nome diz, o polimento vai aumentar o brilho e te deixar tinindo para a grande prova!!

Durante este período até as provas, faço apenas 2 treinos por dia, sendo um deles forte/ritmo e o outro regenerativo, somando no máximo 2h30min por dia...

Alguns dos treinos que faço durante o polimento são:
10x100m nadando em ritmo de prova (+ou- 1'10") cada 1'30"
20 minutos pedalando ritmo (+ou- 40kph)
12x400m correndo (+ou- 1'13") cada 2'00"

Foram 8 meses de treino, com o foco principal para daqui 2 semanas, o frio na barriga já vai aumentando, e neste momento agente fica um pouco inseguro. Todos ficam, diante de uma grande disputa, acho que quanto melhor preparado fisicamente, maior é própria a pressão, ainda mais num esporte como o triathlon, com infinitas variáveis, onde a performance não é a garantia de um bom resultado.

Durante esta semana abri o Sun Tzu, ou, A Arte da Guerra, livro que fica na cabeceira da minha cama, e o primeiro parágrafo que li foi:
"Carros sólidos, cavalos velozes, tropas valentes, armas afiadas. Dessa forma, quando os soldados escutam os tambores soarem para o ataque, alegram-se; quando ouvem os gongos soarem para a retirada, enfurecem-se. Quem é assim forte."

Confiante, vamos que vamos!!!

segunda-feira, 20 de setembro de 2010

Domingo, no jornal Gazeta do Povo...

Matéria retirada do site gazetadopovo.com.br, referente a matéria impressa do dia 19/09/2010, domingo...











Mauro Cavanha, atual campeão brasileiro de triatlo olímpico, é uma das revelações do estado do Paranácom chances de brilhar internacionalmente. Esperança é que a Olimpíada no Rio de Janeiro, em 2016, ajude a trazer investimentos desde já.
TRIATLO

Fonte desprezada

Falta de investimento deixa o esporte à deriva no Paraná e força promessas a debandarem para outros estados
Publicado em 19/09/2010 | ADRIANA BRUM
O Paraná tem o único atleta do país (Juraci Moreira) a participar de todas as Olimpíadas em que o triatlo foi disputado. Tem o atual campeão brasileiro de triatlo olímpico (Mauro Cavanha) e o atual campeão pan-americano júnior (Fellipe Gomes Santos). Ainda é a terra natal do vice-campeão de cross triatlo (Felipe Mo letta) e do brasileiro melhor colocado na etapa nacional na prova de longa distância, o Ironman (Guilherme Manoc chio). E é sede de uma das provas da modalidade mais tradicionais do país, o Sesc Triatlon Caiobá, disputado 22 vezes.
Lista que colocaria o estado como um dos principais polos do esporte no Brasil. Mas a falta de investimentos e de representatividade faz com que o esporte pouco tenha evoluído nos últimos anos em terras paranaenses. Por dívidas acumuladas, a Fede ração estadual da modalidade está, desde 2004, sem comando. Assim, muitos atletas filiaram-se em outros estados, onde recebem para competir.
Sem representatividade, não há como se precisar quantos tria tletas, profissionais e amadores, o estado tem atualmente. “O Pa raná não tem competições que somem pontos para um ranking classificatório. E os atletas têm de, sozinhos, buscar su porte pa ra competir”, diz o triatleta Luiz Iran Guimarães, dono de uma empresa de eventos de triatlo.
A ausência da Federação, diz Luiz Iran, tem data para acabar. Ele e um grupo de atletas estão organizando a reabertura da instituição para o início de 2011. “Vamos acertar a dívida existente hoje da Federação [de R$ 35 mil] com o dinheiro das filiações que vamos fazer. Assim, poderemos buscar melhores condições para o esporte”, fala.
Rio
A dificuldade em angariar patrocinadores para os atletas também pode diminuir nos próximos anos. “Os Jogos Olímpicos de 2016, no Rio de Janeiro, é um co meta de oportunidades. O es porte tem de estar preparado para pegá-lo. Conseguir patrocínio para triatlo é um desafio em todo o país, pela falta de visibilidade do esporte, que pouco a traiu a televisão. Isso tende a mu dar nos próximos anos. Os atletas que souberem apresentar propostas sérias ao empresariado vão se beneficiar”, afirma o diretor técnico da Confederação Brasileira de Triathon (CBTri), Marco La Porta.
Ele destaca que o Paraná tem ídolos em potencial, que têm de ser incentivados para não migrarem para outros estados. “Além do Juraci, que busca sua quarta participação em uma Olimpíada [hoje, o atleta está no Quênia, disputando uma das etapas que contam pontos para o ranking da União Internacional de Tria thlon], tem o Mauro Ca va nha, com chances de competir em Londres [2012], o Fellipe Go mes Santos e o Eduardo Lass, dois atletas do júnior que bem podem disputar os Jogos de 2016”.
Fazer com que os atletas te nham condições de treinamento em seus estados de origem, complementa La Porta, contribui para o crescimento nacional da modalidade. “O esporte não vive sem ídolos. Imagina a inspiração que é para um jovem atleta paranaense poder competir ao lado do Juraci, do Mauro? Se cada estado revelar dois ou três jovens atletas ao ano, teremos mais de 60 novos atletas competindo em alto nível”, fala.

LONDRES 2012

Paranaense mira ascensão em ranking internacional

Publicado em 19/09/2010
Mauro Cavanha é o atual campeão brasileiro de triatlo olímpico. Aos 25 anos, também é o paranaense melhor colocado no ranking nacional, na 7ª posição. Seu foco, porém, é outro ranking, o da ITU (União Internacional de Triatlo). O curitibano vai dedicar 2010 e 2011 às competições que valem pontos para subir nessa lista. Os melhores poderão competir em etapas da Copa do Mundo, classificatórias para a Olimpíada de Londres, em 2012.
Mesmo entre os principais atletas do país, Cavanha ainda não tem patrocinador, apesar do título recém-conquistado, diferentemente dos seus concorrentes. Assim, corre por fora pela vaga olímpica. “Acho que vou surpreender. Entre os brasileiros, cinco ou seis atletas são fortes concorrentes. O que me motiva é poder mostrar para quem não acreditou em mim que posso estar lá”, diz.
Mal venceu a segunda etapa do campeonato brasileiro – que, em agosto lhe garantiu o título com uma rodada de antecipação –, Mauro embarcou para a Europa, para disputar provas da ITU e somar os pontos no ranking internacional.
Para competir a prova no Hyde Park, em Londres, em 2012, defendendo o Brasil, vale fazer malabarismos financeiros, como somar o “paitrocínio” à renda mensal de R$ 1,5 mil que recebe do Bolsa Atleta (programa do Ministério do Esporte) e da verba recebida do benefício da Lei de Incentivo ao Esporte de Curitiba. Tudo para pagar as passagens de avião e hospedagem nas competições. Vale também estudar bem o calendário de provas e participar daquelas em datas próximas, para ampliar a estada no Velho Mundo e reduzir os gastos com os voos.
Os apoios também têm sido essenciais para manter o atleta dentro da rotina de treinamentos – tem acesso livre à academia, assessoria de marketing, suplementação alimentar sem custos. “Se fosse para pensar no lado financeiro, já teria desistido. A gente segue por amor”, diz o triatleta, que treina os sete dias da semana, revezando ciclismo, natação e corrida em sessões que variam de três a sete horas diárias.
Um amor que é cultivado com muita disciplina há 12 anos. A paixão começou em 1997, quando, durante as férias no litoral paranaense, assistiu a uma edição do Sesc Triathlon. Convenceu o pai a treinarem para participarem do evento. No ano seguinte, estrearam na prova.
Desde então, dedica-se ao esporte: fez intercâmbios nos Estados Unidos e Itália para se aprimorar e morou dois anos no Centro de Treinamento da Confederação Brasileira de Triathlon (CBTri), entre 2007 e 2008. Neste ano, ficou em 2º lugar no Campeonato Sul-Americano.
De volta a Curitiba, decidiu ser seu próprio técnico. “Sempre tive o hábito de estudar muito sobre o esporte. Me habituei a traçar meus planos de treino, que anoto em agendas, e a cumprir o que me propuz”, conta. Autodidata na área esportiva, programa as sessões de corrida, pedal e piscina de modo que não conflitem com as aulas na faculdade de Direito. “Escolhi o curso porque queria algo que me desafiasse. Talvez eu me acomodasse se cursasse Educação Física”, diz. (AB)

domingo, 12 de setembro de 2010

Uma aula de aeróbica pra animar o dia!!!

Comemorando os recém 100 seguidores do Blog, aqui vai um vídeo: 
a) 100sacional
b) 100sual
c) 100noção
d) 100, 100tido
aeuhuaeh deixe seu comentário!!!

segunda-feira, 6 de setembro de 2010

sábado, 4 de setembro de 2010

Mais um dia de treinos intensos...

Últimos treinos da semana, não menos importantes, e ainda muito intensos...

- Natação:
800m aquec.
400m educativos
300m pernada
Série pra morte...
200m = 2'16", com 2'
2x100m = 1'04"/1'04", com 1'30" (esse é o ritmo!!)
4x50m = 30"/29"/29"/29", com 1'00"
5x300m - moderados = média 3'58"
400m - solto

Depois fui me arrastando ao parque Barigui, fiz o aquecimento, pensei duas vezes se deveria começar o treino mesmo!!
E encarei um tiro de 10km...
Quase morri, estava muito quente e seco... Ainda batia rajadas de ventos que quase me fizeram abortar a missão...
No final terminei um belo treino (mais mental, que físico) no tempo de 35'43"...

Terminando o dia e a semana quebrado, mas contente por ter cumprido mais um bloco de treinos, amanhã é dia OFF, pra recuperar as energias e começar mais um bloco...
Os próximos treinos devem focar o Campeonato Panamericano, qual recebi a confirmação da minha qualificação para a prova durante essa semana, a prova que acontece dia 17 de outubro no México...

Obrigado pelos comentários sobre as postagens dos treinos desta semana, contente em saber que motivei outras pessoas, e isso também me motiva!!

sexta-feira, 3 de setembro de 2010

De grão em grão a galinha enche o bico...

Nem todos pensam igual ao frango!!

Resistindo (ainda) a semana gulosa de treinos!!

Natação - 4,2km:
600m aquec.
400m educativos,
10x200m média de 2'27" c/30"
(começei com 2'22" e fui morrendo!! Resistindo as cãibras...)
800m moderados = 11'05"
400m solto

Ciclismo 62km:
30min. aquec.
5x5minutos muito forte, com 5' solto,
restante moderado
média final = 33.6km/h
+1 pneu furado :-S

Corrida - 8km moderado = 38minutos, no parque Barigui...

Total de hoje: 4horas e 02 minutos sem parar!!

Pensamento do dia: Quando dizemos "morri nos treinos" Acho que é a mais pura verdade, tanto cansaço, lactato e radicais livres... não deve ser saudável... kkkk